3 ćwiczenia, które pomogą ci wyrzeźbić seksowną sylwetkę.

W Holmes Place uważamy, że ćwiczenia powinny sprawić, że będziesz czuć się dobrze i równie dobrze wyglądać. Jednym ze sposobów jest wypracowanie prawidłowej postawy. Silny i wyważona sylwetka sprawia, że staniesz się bardziej seksowna. Poczujesz się szczęśliwa i zdrowa oraz zapobiegniesz bólom i urazom.

Wyprostuj się, podkreśl swoje najlepsze cechy i przyciągnij uwagę, dzięki poniższym ćwiczeniom.

Problem nr 1: opuszczone ramiona

Jeśli jesteś przykuta do biurka przez cały dzień, z pewnością opierasz się o klawiaturę i opuszczasz ramiona. To nie tylko źle wygląda, ale może być oznaką słabych mięśni pleców i ramion. Może też prowadzić do zaokrąglenia się pleców i zaburzenia postawy zwanego kifozą. Napnij mięśnie pleców, aby wygiąć się wygodnie – ćwicz regularnie, aby zrzucić garb na dobre:

• Połóż się płasko na ziemi, trzymając ręce wzdłuż ciała, ugnij kolana i rozstaw stopy na szerokość bioder.
• Oprzyj się na piętach i wydychając powietrze, podnieś biodra z podłogi, trzymając plecy prosto.
• Powoli weź wdech, opuść biodra w wróć do pozycji wyjściowej.
• Wykonaj 2 serie ćwiczeń po 12 powtórzeń.

Problem nr 2: wystający brzuch

Wzdęty brzuch to uparta bestia, której ciężko się pozbyć, ale są ćwiczenia, które pomogą ci wygrać. Wzmocnij mięśnie brzucha i popraw swoją sylwetkę dzięki tym wspaniałym ćwiczeniem polegającym na podnoszeniu nóg.

• Połóż się na plecach, ustaw ręce wzdłuż ciała.
• Wydychając powietrze, napnij tułów i podnieś nogi z ziemi, trzymając je prosto.
• Utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
• Weź wydech i opuść nogi do pozycji wyjściowej.
• Wykonaj 2 serie ćwiczeń po 10 powtórzeń.

Problem nr 3: szyja pochylona do przodu

Nie zawsze myślimy o naszej pozycji głowy podczas pracy, ale prosta, smukła szyja może zrobić cuda dla twojej atrakcyjności. Długie godziny patrzenia w komputer lub przeglądanie telefonu w drodze do i z pracy może powodować, że szyja jest nachylona do przodu. Potrzebujesz odpowiedniego ćwiczenia, aby wrócić do formy. Praktykuj rozciąganie klatki piersiowej przez cały tydzień i obserwuj, jak działa magia kształtująca postawę.

• Usiądź na podłodze, uginając kolana przed sobą.
• Połóż ręce za sobą, palce skieruj do przodu i delikatnie zegnij łokcie.
• Utrzymując biodra na podłodze, odciągnij łopatki i podnieś klatkę piersiową.
• Ustaw brodę w kierunku klatki piersiowej, aby poczuć rozciąganie poniżej obojczyków.
• Utrzymaj pozycję przez 30 sekund, a następnie powróć do pozycji początkowej.
• Wykonaj pięć powtórzeń.

Kiedy wyglądasz tak samo dobrze, jak się czujesz, oznacza, że już osiągnęłaś pierwszy sukces.

http://betterthanyesterday.holmesplace.com/pl/