Dlaczego warto trenować z piłką gimnastyczną?
Spróbuj czegoś nowego i zacznij ćwiczyć z piłką gimnastyczną! Ćwiczenia z tym przyrządem odpowiednie są dla każdego i przyniosą Ci wiele korzyści.
Piłka gimnastyczna (Swiss Ball) to duża nadmuchiwana piłka, która z powodzeniem była używana przez szwajcarskich fizjoterapeutów, jeszcze zanim powstały siłownie na całym świecie. Piłka wykorzystywana jest do wspierania prawidłowej postawy i zachowania równowagi mięśniowej. Nie tylko poprawia elastyczność ciała, ale także wzmacnia układ krwionośny.
Zaletą ćwiczeń z piłką gimnastyczną jest to, że są one odpowiednie dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Intensywność ćwiczeń zależy od ciebie. Ćwiczenia z piłką zalecane są też dla kobiet w ciąży – przy doborze odpowiedniego rodzaju ćwiczeń można pracować nad wzmocnieniem i rozciągnięciem mięśni.
Zalety korzystania z piłki gimnastycznej:
- Wzmocnienie i rozciąganie mięśni stabilizujących głowę, tułów, plecy, mięśnie brzucha i dna miednicy.
- Piłka gimnastyczna używana jest też przez sportowców uprawiających różne dyscypliny sportowe. Ćwiczenia z piłką rekompensują wysiłek włożony w takie dyscypliny jak tenis, kajakarstwo, jazda na rowerze, itp.
- Skutecznie i szybko rozwija umiejętności motoryczne, równowagę, siłę, mobilność i oddech.
- Ćwiczenia na piłce poprawiają pracę narządów wewnętrznych, wzmacniają mięśnie całego ciała i wprowadzają prawidłowe nawyki podczas ćwiczeń.
- Ćwiczenia na dużej piłce pomagają rozwijać i utrzymać ruchomość stawów.
- Okrągły kształt piłki zmusza do huśtania, skakania i toczenia się w różnych pozycjach. Te wesołe i radosne ćwiczenia pomogą wyeliminować stres, bóle głowy i bóle pleców.
W przypadku ćwiczeń z piłką gimnastyczną wniosek jest taki sam, jak w przypadku wszystkich aktywności fizycznych – skonsultuj się z trenerem, szczególnie jeśli ćwiczysz z piłką po raz pierwszy. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar i gęstość piłki – tak, aby odpowiadały Twoim potrzebom. Skontaktuj się z naszym Trenerem Personalnym, w celu uzyskania porady.
Lucie Oliveriusová
Holmes Place Czechy