Jak rozciągnąć się po treningu cardio?

Trening cardio najczęściej składa się z ćwiczeń wykonywanych w powtarzalny sposób, na przykład jest to bieganie, jazda na rowerze, cross-trening i nawet pływanie. Poniższe porady wyjaśnią jak wykonać rutynowe ćwiczenia rozciągające, które korzystnie wpłyną na mięśnie po treningu cardio.

Istnieją trzy główne powody, dla których warto rozciągnąć po sesji cardio:

• Rozciąganie pomaga szybciej odnowić mięśnie
• Rozciąganie zwiększa zakres ruchu i elastyczność ciała
• Rozciąganie pomaga zmniejszyć zmęczenie mięśni

Poniższe ilustracje pokazują liczne przykłady ćwiczeń, które można wykonywać zamiennie. Prawidłowe rozciąganie po rutynowym treningu cardio to:

• Rozciąganie mięśnia czworogłowego (21)
• Rozciąganie ścięgna udowego (15)
• Rozciąganie mięśni klatki piersiowej (6)
• Rozciąganie mięśni brzucha i lędźwiowego (12)

Jeśli nie jesteś pewien jak wykonać ćwiczenia, prosimy porozmawiać z jednym z naszych trenerów, który poprowadzi Cię przez sesję rozciągania i dobierze odpowiednie ćwiczenia.

Stefan Edlinger
Holmes Place Austria