Kiedy najlepiej ćwiczyć w ciągu dnia?

Udostepnij post Fitness

Najlepszy czas na trening jest zawsze wtedy, gdy doskonale pasuje do twojego codziennego harmonogramu.

Aby wybrać najlepszy czas na trening, należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:

Sen. Potrzebujesz odpowiedniego odpoczynku. Spanie jest kluczowym elementem każdego programu treningu.

Stres. Paradoksalnie, stresujące życie to główny powód, dlaczego ludzie nie mają chęci na trening. Wykonywanie ćwiczeń pomaga zminimalizować stres poprzez uwalnianie endorfin w organizmie.

Zmęczenie. Kiedy jesteś zmęczony, masz większą skłonność do uszkodzeń mięśni. Twój organizm potrzebuje okresu snu i odpoczynku, aby odzyskać pełnię sił i zapobiec urazom, które mogą wystąpić podczas treningu.

Powyższe czynniki będą miały wpływ na twój trening i jego skuteczność. Po prostu trzeba znaleźć czas na trening. To oznacza znalezienie czasu nie tylko na pójście na siłownię, ale także na ćwiczenia na świeżym powietrzu, bo wszystko co robisz ma wpływ na ogólny stan zdrowia.

Zmotywuj swój umysł i ciało.

Musisz wziąć pod uwagę potrzeby swojego organizmu. Zawsze wybieraj czas, który odpowiada Ci najbardziej, a następnie pozwól sobie na odpoczynek i dobre samopoczucie. Jeśli jesteś rannym ptaszkiem i chcesz uniknąć porannych korków, po prostu przyjdź do klubu w sportowych ubraniach, swój strój biurowy zabierz na wieszaku i rozpocznij dzień na siłowni. A może wolisz przychodzić na siłownię w porze lunchu? Albo należysz do większości klubowiczów, którzy wolą trenować wieczorem i zrelaksować się w saunie lub na basenie po długim dniu, niezliczonych spotkaniach i niekończących się e-mailach? To wszystko zależy od ciebie – po prostu zdecyduj się na swoją ulubioną porę dnia i naładuj baterie. Przestrzegając tych małych wskazówek pomożesz swojemu ciału i umysłowi odpocząć i poczuć się lepiej.

Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły na temat harmonogramu zajęć grupowych i różnych zajęć Xpress na siłowni lub zaprojektować własny spersonalizowany plan zajęć.

Stephanie Scotto
Studio Business Manager
Holmes Place Genewa, Szwajcaria

Udostepnij post Fitness