Najlepszy trening na świecie!
Ćwiczenia powinny być postrzegane jako zabawa, a nie praca. Powinniśmy myśleć o nich z przyjemnością, a nie jak o kolejnym obowiązku, który jest na naszej liście zadań. Zbyt często myślimy o sporcie w kontekście bólu, potu i spalania kalorii.
Jeśli wykonasz je w ciekawy sposób, ćwiczenia poprawią Twój nastrój i samopoczucie, dodadzą Ci pewności siebie i energii, wyeliminują ból, złagodzą stres i zbliżą cię do Twoich przyjaciół.
Oto lista pytań, która może pomóc Ci w dobraniu najlepszych ćwiczeń:
1. ZDOLNOŚĆ – Zakres kompetencji
• Jaki rodzaj sportu lub aktywność lubiłeś jako dziecko?
• W jakim sporcie lub aktywności jesteś najbardziej doświadczony?
• W jakim sporcie lub aktywności byłbyś dobry, jeśli ćwiczyłbyś regularnie?
2. POTRZEBY – Potrzeby fizyczne i psychiczne
• Lubisz słuchać muzyki, ludzi lub dźwięków natury?
• Wolisz ćwiczyć na świeżym powietrzu czy w przestrzeni zamkniętej?
• Lubisz wykonywać ćwiczenia we własnym domu czy na siłowni?
3. CELE – Cele zdrowotne i sportowe
• Twoim celem jest utrata lub przyrost masy ciała, czy może utrzymanie wagi?
• Ważna jest dla Ciebie wytrzymałość fizyczna, spełnienie celu specyficznego dla danej dyscypliny sportowej, ogólny stan zdrowia czy elastyczność ciała?
• Szukasz energii, ukojenia i pewności siebie?
4. PRAGNIENIA – Sympatie i antypatie
• Co kochasz robić i co sprawia, że się uśmiechasz?
• Jaka forma aktywności nie jest dla Ciebie uciążliwym obowiązkiem?
• Jakie ćwiczenie wykonujesz najdłużej i nie sprawia, że się nudzisz lub jesteś zmęczony?
5. MOTYWACJA – Rzeczy, które Cię motywują
• Motywacja wewnętrzna – jakie czynności wykonujesz, dlatego że je po prostu lubisz?
• Motywacja zewnętrzna: podczas wykonywania jakich czynności lubisz słuchać muzyki, podziwiać otoczenie, rozmawiać z ludźmi i czuć się dobrze?
• Czy lubisz wyzwania i próbujesz nowych rzeczy?
Pierwszym Twoim celem powinno być znalezienie aktywności, która naprawdę Cię cieszy. Uważaj na siebie – nie oczekuj dobrych wyników po zbyt intensywnym treningu. Jeśli brakuje Ci motywacji, połącz ćwiczenia z innymi aktywnościami, np. tańcem, oglądaniem telewizji na bieżni czy rozmową z przyjacielem podczas ćwiczeń. Możesz cieszyć się uprawianiem sportu na zewnątrz, podczas zajmowania się ogrodem, gry w frisbee, piłkę nożną lub golfa. Jeśli nie lubisz konkurencji, dołącz do klubu biegaczy lub weź udział w aqua-aerobiku. Jeśli lubisz wyzwania, znajdź partnera do tenisa, uprawiaj sport zespołowy lub zacznij przygotowania do wzięcia udziału w półmaratonie! Ustal sobie małe cele, zapisuj swoje postępy i nagradzaj się.
Najlepszym treningiem na świecie jest znalezienie aktywności, która sprawia Ci przyjemność!
Aby pomóc Ci znaleźć to, co kochasz, wypróbuj rożne zajęcia w klubie Holmes Place i dowiedz się, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Jeśli szukasz indywidualnej porady i inspiracji, spotkaj się z naszymi specjalistami, którzy zaprezentują Ci różne formy treningu.
Liz Andrews
Fitness Manager
Holmes Place Iberia