Zacznij od maty – sześć zalet treningu Pilates

Udostepnij post Fitness and tagged Pilates, core , abs , stretching, fitness, balans

trening pilates w Holmes Place

Czy warto uprawiać Pilates? Oprócz doskonałego wpływu na nasz core, pomaga także w budowaniu siły oraz rozluźnieniu ciała. Oto tylko kilka zalet treningu Pilates.

Lepsza forma fizyczna to również poprawa mobilności, równowagi i elastyczności.


Są to obszary, w których trening Pilates daje spektakularne efekty. Ta coraz popularniejsza aktywność fizyczna zachęca do osiągnięcia pełnej harmonii z ciałem poprzez ostrożne balansowanie i przyjmowanie specjalnych pozycji. Pomaga odzyskać kontrolę nad mięśniami i poruszać się bardziej płynnie niż kiedykolwiek wcześniej.


Oto niektóre z zalet treningu Pilates.


1. Będziesz cieszyć się wyćwiczonymi mięśniami i większą elastycznością

 Trening Pilates (która może trwać od 45 minut do 90 minut) to trening całego ciała. Używasz wtedy wszystkich mięśni, poprawiając ogólną koordynację, zapobiegając urazom, poprawiając równowagę i ułatwiając sobie codzienną aktywność.


2. Wyprostujesz się

Trening Pilates wzmacnia kręgosłup. Podczas treningu ćwiczysz swoje ciało i uczysz je prawidłowego poruszania się – wzmacniając osłabione mięśnie, szczególnie na plecach i skrócone, między innymi przez siedzenie przez wiele godzin w ciągu dnia. Poprawia to twoją postawę i ogólne dopasowanie mięśniowo-szkieletowe.


3. Twój tułów będzie silniejszy

Wiele pozycji w treningu Pilates skoncentrowanych jest w szczególności na mięśniach podstawowych, w tym na mięśniach brzucha, dolnej części pleców i dnie miednicy. To fantastyczny efekt domina, ponieważ silny tułów wspiera ogólną strukturę ciała, przyczynia się do poprawy elastyczności stawów i, według magazynu Fitness, pomaga nawet w poprawie funkcjonowania układu trawiennego.


4. Staniesz się zwinna

Poślizgnięcia, potknięcia i upadki staną się przeszłością, dzięki treningowi Pilates. Badania cytowane na portalu optymalizacji starzenia McMaster pokazują, że ćwiczenia poprawiają równowagę (szczególnie u osób w podeszłym wieku), a nawet mogą zapobiegać urazom (pomagając w zmniejszeniu liczby wypadków), dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi kończynami.


5. Zaczniesz lepiej oddychać

Mierzone oddychania to nieodłączna część treningu Pilates, i nie bez powodu. Głębokie, kontrolowane oddychanie:


• dekompresuje kręgosłup,

• działa na twoje mięśnie brzucha,

• pozwala spalić więcej kalorii,

• dodaje energii i stymuluje narządy wewnętrzne,

• poprawia krążenie.


Odpowiedni oddech poprawi twoje wyniki. Kiedy oddychasz głęboko w połączeniu z odpowiednim ruchem, twoje mięśnie zyskują, ponieważ tlen przepływa do tych, które są w użyciu i maksymalizuje ich wydajność.


6. Wyrównasz napięcie mięśni

Wielu z nas porusza się niepoprawnie – sposób, w jaki siedzimy, zginamy się, ćwiczymy i chodzimy może wywierać nacisk na niewłaściwe mięśnie, osłabiając niektóre, a wzmacniając inne. Może to prowadzić do kontuzji, a przynajmniej ciało może być bardziej podatne na urazy.


Staniesz się bardziej świadoma tego, jak poruszasz swoim ciałem dzięki zajęciom Pilatesu. Wzmocnisz tułów, zyskasz lepszą równowagę ciała i możesz zapobiegać bólom.


Gotowa na pierwsze zajęcia? Odbierz swoje zaproszenie i sprawdź co możesz zyskać dzięki treningowi Pilates. 


Udostepnij post Fitness and tagged Pilates, core , abs , stretching, fitness, balans.