Zacznij od maty – sześć zalet treningu Pilates

Lepsza forma fizyczna to również poprawa mobilności, równowagi i elastyczności.

Są to obszary, w których trening Pilates daje spektakularne efekty. Ta coraz popularniejsza aktywność fizyczna zachęca do osiągnięcia pełnej harmonii z ciałem poprzez ostrożne balansowanie i przyjmowanie specjalnych pozycji. Pomaga odzyskać kontrolę nad mięśniami i poruszać się bardziej płynnie niż kiedykolwiek wcześniej.

Oto niektóre z zalet treningu Pilates.

1. Będziesz cieszyć się wyćwiczonymi mięśniami i większą elastycznością

 Trening Pilates (która może trwać od 45 minut do 90 minut) to trening całego ciała. Używasz wtedy wszystkich mięśni, poprawiając ogólną koordynację, zapobiegając urazom, poprawiając równowagę i ułatwiając sobie codzienną aktywność.

2. Wyprostujesz się

Trening Pilates wzmacnia kręgosłup. Podczas treningu ćwiczysz swoje ciało i uczysz je prawidłowego poruszania się – wzmacniając osłabione mięśnie, szczególnie na plecach i skrócone, między innymi przez siedzenie przez wiele godzin w ciągu dnia. Poprawia to twoją postawę i ogólne dopasowanie mięśniowo-szkieletowe.

3. Twój tułów będzie silniejszy

Wiele pozycji w treningu Pilates skoncentrowanych jest w szczególności na mięśniach podstawowych, w tym na mięśniach brzucha, dolnej części pleców i dnie miednicy. To fantastyczny efekt domina, ponieważ silny tułów wspiera ogólną strukturę ciała, przyczynia się do poprawy elastyczności stawów i, według magazynu Fitness, pomaga nawet w poprawie funkcjonowania układu trawiennego.

4. Staniesz się zwinna

Poślizgnięcia, potknięcia i upadki staną się przeszłością, dzięki treningowi Pilates. Badania cytowane na portalu optymalizacji starzenia McMaster pokazują, że ćwiczenia poprawiają równowagę (szczególnie u osób w podeszłym wieku), a nawet mogą zapobiegać urazom (pomagając w zmniejszeniu liczby wypadków), dzięki czemu będziesz mieć większą kontrolę nad swoimi kończynami.

5. Zaczniesz lepiej oddychać

Mierzone oddychania to nieodłączna część treningu Pilates, i nie bez powodu. Głębokie, kontrolowane oddychanie:

• dekompresuje kręgosłup,

• działa na twoje mięśnie brzucha,

• pozwala spalić więcej kalorii,

• dodaje energii i stymuluje narządy wewnętrzne,

• poprawia krążenie.

Odpowiedni oddech poprawi twoje wyniki. Kiedy oddychasz głęboko w połączeniu z odpowiednim ruchem, twoje mięśnie zyskują, ponieważ tlen przepływa do tych, które są w użyciu i maksymalizuje ich wydajność.

6. Wyrównasz napięcie mięśni

Wielu z nas porusza się niepoprawnie – sposób, w jaki siedzimy, zginamy się, ćwiczymy i chodzimy może wywierać nacisk na niewłaściwe mięśnie, osłabiając niektóre, a wzmacniając inne. Może to prowadzić do kontuzji, a przynajmniej ciało może być bardziej podatne na urazy.

Staniesz się bardziej świadoma tego, jak poruszasz swoim ciałem dzięki zajęciom Pilatesu. Wzmocnisz tułów, zyskasz lepszą równowagę ciała i możesz zapobiegać bólom.

Gotowa na pierwsze zajęcia? Odbierz swoje zaproszenie i sprawdź co możesz zyskać dzięki treningowi Pilates.