Trening Cardio – przed czy po treningu siłowym? A może wcale?
Dowiedz się, dlaczego trening cardio powinno się wykonywać po treningu siłowym.
Lista 4 faktów, które dowodzą, że trening cardio wykonywany po wysiłkowych ćwiczeniach jest lepszym rozwiązaniem:
1.Będziesz miał więcej energii do treningu siłowego. W innym wypadku trening cardio zużyje twoją energię i doprowadzi do zmęczenia mięśni oraz obniży twoją wydajność. W efekcie będziesz miał więcej trudności podczas ćwiczeń siłowych.
2.Skorzystasz z dobroczynnych zmian hormonalnych – podczas treningu cardio uwalnia się kortyzol, który rozkłada się w twoich mięśniach, aby zapewnić ciągły przepływ energii.
3.Praktykowanie cardio po sesji treningu siłowego zmaksymalizuje After Burn Effect. W tym przypadku After Burn Effect skuteczniej pomoże ci w utracie wagi, ponieważ nie tylko pozwoli spalić kalorie podczas treningu, ale będzie trwać przez okres 48 godzin po sesji treningowej.
4.Sesja treningowa będzie wydawać się bardziej przystępna – gdy wykonamy trening cardio po wysiłku siłowym, postrzegany przez nas stopień wysiłku będzie wydawać się niższy, nawet jeśli osiągane wyniki podczas tych dwóch procedur są identyczne.
W rzeczywistości, radzę wykonywać regularny trening cardio po wysiłku siłowym, a następnie wybrać trening typu cardio, który sprawia przyjemność – na przykład pływanie, rower czy bieganie. Jest to również świetna okazja, aby dołączyć do grupy szkoleniowej, odkryć nowe możliwości treningu cardio i zmienić swoją rutynę sportową. Sprawdź harmonogram zajęć dostępnych w Holmes Place lub poproś naszych trenerów o radę.
Stephanie Scotto
Studio Business Manager
Holmes Place Genewa, Szwajcaria