Woda czy napoje izotoniczne?
Uprawianie sportu na każdym poziomie zaawansowania wiąże się z szeregiem wewnętrznych i zewnętrznych zagrożeń, które często są ignorowane przez sportowców. Jednym z zagrożeń jest odwodnienie.
Woda jest podstawowym składnikiem potrzebnym do pracy naszego organizmu, gdyż odgrywa szereg istotnych ról:
Brak wody w organizmie może spowodować odwodnienie, którego objawy obejmują skurcze, tachykardia, bóle głowy, itp. Aby im przeciwdziałać i uniknąć zagrożenia dla zdrowia związanego z odwodnieniem, należy pić:
• Klasyczną wodę mineralną,
• Napoje izotoniczne, które składają się z wody, soli mineralnych, witamin i szybko trawionych cukrów.
Jeśli sport, który uprawiasz jest wymagający, wybierz napoje izotoniczne w połączeniu z wodą. W przeciwnym razie, po prostu pij wodę przed, podczas i po treningu. Jeżeli masz jakieś pytania związane z odpowiednimi metodami nawadniania organizmy, prosimy o kontakt z dietetykiem, od którego uzyskasz więcej informacji.
Ruben Diaz Herrera
Trener Personalny, Dietetyk
Holmes Place Hiszpania