Jak sobie radzić z pourlopową depresją?

Udostepnij post Lifestyle and tagged Fitness, Stres, Praca

grupa kobiet na zajęciach tanecznych | Holmes Place

Wszyscy wyjeżdżamy, letnie wakacje... ale, czekaj, przepraszamy. Właśnie miałeś swoje. Nasz błąd. Jutro wracasz do pracy i ta myśl nie pozostawia cienia słonecznego usposobienia?

Zachowaj spokój. Wszyscy jesteśmy na tej samej (nie rejsowej, niestety) łodzi. Nikt nie lubi opuszczać raju i wracać do biura. Ale swoją niechęć do pracy możesz łatwo przezwyciężyć.


Zapoznaj się z naszymi wskazówkami na temat szybkiego powrotu do rytmicznego stylu życia, a twój strach przed codzienną chandrą będzie już przeszłością.


Odśwież swoją rutynę

Każdy dzień od poniedziałku do piątku nie musi być poświęcony tylko pracy. Każdego dnia masz dużo czasu na zmianę harmonogramu. Nawet najdrobniejsze zmiany, takie jak zmiana czasu ćwiczeń, mogą zmienić twoje samopoczucie.


Na przykład udaj się na siłownię, zanim pójdziesz do biura, a nie w porze lunchu lub wieczorem. Szybki ruch energetyczny przed godziną 9 rano naładuje twoje ciało endorfinami i adrenaliną, dostarczając ci energii potrzebnej przed porannym spotkaniem. Dobrym sposobem na to może być uczestnictwo w zajęciach Holmes Place Xpress, gdzie możesz cieszyć się szybkimi, piętnastominutowymi treningami. Plan zajęć obejmuje wszystko, od treningu obwodowego po trening regeneracyjny, z pewnością znajdziesz coś, co pokochasz – sprawdź nasze zajęcia Xpress tutaj.


Oczywiście ćwiczenia to nie jedyna rzecz, która może pomóc twojemu nastrojowi. To, co jesz, jest również ważne. Health.com zaleca pokarmy bogate w probiotyki, które pomagają opanować kryzys, a także mnóstwo owoców i warzyw. Co może wydać się bardziej ekscytujące, eksperci również opowiadają się za kawą. Teraz nie trzeba czuć się winnym, jeśli zrobisz szybki przystanek na americano w drodze do pracy. Dobrym pomysłem może okazać się jeden z przepisów na detoksykujące śniadania, które możesz pobrać tutaj. 


Zdobądź nowe doświadczenia


Spróbuj czegoś innego, rzucając się w nowy projekt. Niezależnie od tego, czy jest to hobby, które cię interesuje, czy też zajęcia gimnastyczne, na które zawsze chciałeś się zapisać. Zrobienie tego po omacku może być świetnym sposobem na odświeżenie rutyny i rozproszenie uporczywych myśli o powrocie na Malediwy. Dzięki zajęciom Holmes Place sprawiamy, że fitness jest zarówno zabawny, efektywny jak i różnorodny. Wypróbuj nasze zajęcia. Jesteśmy pewni, że znajdziesz coś dla siebie.

Skoncentruj się na ćwiczeniach poprawiających nastrój


Podczas gdy wszystkie aktywności fizyczne są świetne dla twojego nastroju, jest kilka ćwiczeń, które sprawią, że twoje endorfiny będą produkować się masowo. Są to głównie ćwiczenia interwałowe i joga. Intensywny charakter tych pierwszych zwiększa uwalnianie hormonów szczęścia, czyli endorfin, serotoniny, adrenaliny i dopaminy, które wprawią cię w dobry nastrój. Z drugiej strony joga koncentruje się bardziej na utrzymaniu uważności umysłu poprzez oddychanie, balans i ruch. Zwróć na to uwagę podczas treningu, a będziesz sprężysty w mgnieniu oka.

Udostepnij post Lifestyle and tagged Fitness, Stres, Praca.