4 pomysły na relaks i koncentrację
Podczas zimy dni są krótsze i ciemniejsze, dlatego mamy naturalną tendencję do spędzania więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach i skupiania się na naszym organizmie i równowadze umysłu. Weź pod uwagę kilka nowych sposobów na znalezienie naturalnej wewnętrznej równowagi ciała.
Trening naszego ciała polega na wykorzystaniu wewnętrznej siły i równowagi. W celu utrzymania i poprawy stanu zdrowia, należy również skoncentrować się na rozwoju równowagi ciała, umysłu i ducha w sposób całościowy. Oto 4 pomysły, które można łatwo włączyć w plan dnia, pozwalają na zarządzanie zasobami energetycznymi organizmu oraz sprawią, że poczujesz się dobrze tej zimy.
1 . Medytacja
Medytacja staje się coraz bardziej powszechna, od kiedy naukowcy udowodnili pozytywny wpływ medytacji na poziom stresu, na umiejętność koncentracji i ogólnego stanu zdrowia. Ucząc się uspokajać swój umysł, aktywnie zmieniasz swoje fale mózgowe. Zwiększa to zdolność mózgu do skupiania się i zdolność organizmu do wypoczynku. Nie musisz spędzać na tym godziny dziennie. Wystarczy zacząć od 5 lub 10 minut każdego dnia. Po przebudzeniu i zapoznaniu się z myślami i uczuciami, które wypełniły Twój umysł, pozwól sobie na akceptację ich obecności. Ważna jest codzienna praktyka, a nie ilość czasu spędzonego na medytacji.
2 . Zrównoważona opieka: Ciało, Umysł, Duch
Trening to nie wszystko. Wyobraź sobie integrację wszystkich wymiarów Twojego ja – ciała, umysłu i ducha – w grupie lub z Trenerem Personalnym. Zyskasz więcej satysfakcji, przyjemności, a w końcu także lepsze wyniki. Wszyscy jesteśmy świadomi związku ciała i umysłu, dlatego warto poświęć trochę czasu myśląc o każdym z tych elementów. Chodzi o równowagę.
3 . Świadome oddychanie
Oddychanie zależy od poziomu zdrowia i stresu, a tym samym zdolności do relaksu i życia w harmonii z otoczeniem. Zdolność głębokiego oddychania przeponą jest również ściśle związane z przepływem energii w organizmie i wszystkimi systemami organizmu, które uczestniczą w jej przepływie: układem krążenia, układem limfatycznym, układem oddechowym, a także układem nerwowym. Świadome oddychanie może pomóc poprawić odporność, eliminuje toksyny z organizmu, zwiększa zdrowe funkcjonowanie narządów i obniża ciśnienie krwi.
Spędzamy zbyt wiele czasu w życiu na przeciwstawianie się różnym emocjom i wydarzeniom, co powoduje spłycenie oddechu i zmniejszenie energii. Więc zacznij już dziś świadomie i głęboko oddychać. Jest to praktyka, która pomaga skupić się na sobie i poczuć się zrelaksowanym.
4 . Terapia i zabiegi energetyczne
Odnotowano wiele badań naukowych, które dowodzą, że w przypadku wystąpienia jakiejkolwiek terapii energetycznej, Twoje fale mózgowe zaczynają rezonować na tej samej częstotliwości i przepływie, co rezonans magnetyczny Ziemi – 7,8 Hz. Ponadto, występuje zrównoważenie lewej i prawej części mózgu. Leczenie zmienia stan fal mózgowych ze stanu Beta, podczas którego żyjemy aktywnie i pod wpływem stresu, w stan Alfa i Theta. Ten rodzaj terapii może spowodować głębokie uczucie relaksu i może wpływać na ciebie na wszystkich poziomach – ciała, umysłu i ducha. Dzięki terapii energetycznej, naprawdę wzmocnisz cały organizm i wykorzystasz jego wrodzoną zdolność do utrzymania równowagi na wszystkich poziomach.
Nie każda terapia jest dla każdego, ale każdy musi znaleźć równowagę w życiu – ciała, umysłu i ducha. Tej zimy, spróbuj osiągnąć równowagę dzięki medytacji, zrównoważonej opiece i świadomemu oddychaniu, a uzyskasz szersze spojrzenie na możliwości całościowego treningu i świadomie włączysz wszystkie wymiary Twojego organizmu. Przeczytaj również o tym, jak poświęcić chwilę dla siebie i wyciszyć się. Jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na relaks ciała i umysłu, sprawdź nasze zabiegi SPA.
Melina Fuhrmann
M.A. M.B.A. INSEAD, Life Coach
Holmes Place Szwajcaria