5 sposobów na wdrożenie w życie nowego nawyku.

Legendarny lekkoatleta Jim Ryun powiedział te słynne słowa. Ale skąd wziąć motywację? Wszyscy chcemy wypełnić nasze życie bardziej pozytywnymi, zdrowymi aktywnościami – od ćwiczeń i medytacji, poprzez sen i zdrowe odżywianie się.

Wdrożenie nowego nawyku w życiu może pomóc ci ustalić, co jest ważne, śledzić cele, przestać odkładać wszystko na później, poprawić zdrowie, a nawet żyć dłużej. Oto kilka sposobów na wzdrożenie codziennej rutyny i osiągnięcie celu.

1. Dowiedz się, co jest dla Ciebie ważne

O co ci chodzi? Rozpocznij dzień z zamiarem lub mantrą, aby od razu zająć umysł tylko ważnymi sprawami. Zadaj sobie pytanie, na czym chcesz się skupić. Kiedy odkryjesz, co jest ważne, a co nie – nowe nawyki wejdą ci w krew.

2. Kontroluj swój czas

Wszyscy mamy wyrzuty sumienia w związku z marnowanym czasem, czy to z powodu godzinnej drzemki czy tygodniowej choroby. Jeśli tracisz kontrolę nad czasem, zacznij od spisywania przez parę tygodni codziennych czynności. Bądź szczery, a następnie podziel listę czynności na sekcje, takie jak ćwiczenia, praca, nauka i oglądanie telewizji. Sprawdź, ile czasu spędzasz w każdej kategorii, gdzie chcesz spędzić mniej czasu, a nadrobić zaległości.

3. Zjedz żabę

Nie dosłownie – zanim zamówisz sobie wózek z francuskimi przysmakami. Mówi się, że jeśli pierwszą rzeczą, którą robisz każdego ranka jest zjedzenie żywej żaby, nic gorszego już cię nie spotka. Krótko mówiąc, jeśli masz coś, co odkładasz i unikasz konfrontacji (na przykład planujesz ważną rozmowę i odkładasz na kolejny dzień), zrób to rano, a reszta dnia będzie łatwiejsza.

4. Ułatwiaj sobie życie

Jeśli twoim nowym nawykiem ma być chodzenie trzy razy w tygodniu na siłownię, upewnij się, że twoja torba treningowa jest przygotowana na dzień przed. Jeśli chcesz medytować co wieczór, wyznacz ciche miejsce w mieszkaniu, które służy tylko do tego. Jeśli chcesz zdrowiej jeść w pracy, przygotuj posiłki w niedzielę na cały tydzień.

5. Powiedz przyjacielowi

Dzieląc się swoimi intencjami dotyczącymi nowej rutyny lub celu publicznie, prawdopodobnie łatwiej wywiążesz się z obietnic. Możesz nawet iść krok dalej i zaangażować znajomych. Planując trening z kolegą trudniej ci będzie z niego zrezygnować, ponieważ będziesz pamiętać, że ktoś liczy na ciebie.