Ciąża i masaż – jak i kiedy?

Przyszłe mamy mogą i powinny korzystać z masażu w czasie ciąży. W pierwszym trymestrze ciąży, masaż można wykonywać w klasyczny sposób i powinno się koncentrować na zapewnieniu sobie dobrego samopoczucia i relaksu.

Od drugiego trymestru, masaż powinien być wykonywany w pozycji leżącej na boku, w celu zminimalizowania kompresji macicy. Masaż złagodzi ból i zmniejszy napięcie ciała, które jest spowodowane brakiem równowagi powodującym nacisk na mięśnie szyi i pleców.

W ostatnim trymestrze ciąży, ze względu na wzrost wielkości płodu, kobiety mają tendencję do skrętu bioder i huśtania ciałem podczas chodzenia, zmieniając tym samym pracę mięśni miednicy. Ze względu na fakt, że wiele narządów wewnętrznych jest wypychanych w górę i w dół, przepona działa z mniejszą skutecznością. Kobiety w ciąży zaczynają korzystać z mięśni szyi i ramion, aby lepiej oddychać, co może powodować dyskomfort w klatce piersiowej. Masaże mogą zmniejszyć te objawy, jak również poprawić krążenie i zapobiec powstawaniu obrzęków.

Polecamy masaże :

• Masaż terapeutyczny: od drugiego trymestru ciąży. Łagodzi bóle, takie jak skurcze mięśni i rwa kulszowa. Ponadto, w trzecim trymestrze masaż zmniejszy dyskomfort wywołany ciężarem płodu.

• Masaż na krążenie: od czwartego miesiąca ciąży. Stosowany w celu zapobiegania problemom związanym z retencją płynów.

• Masaż relaksacyjny: stres lub lęk wpływa niekorzystnie na wiele kobiet w czasie ciąży, ale można te uczucia wyeliminować lub ograniczyć. W pierwszym trymestrze ciąży, masaż powinien zapewnić komfort i relaks przyszłej mamie.

• Drenaż limfatyczny: w ostatnich etapach ciąży. Wzmacnia układ odpornościowy, eliminuje toksyny i poprawia stan skóry.

Zapraszam do sprawdzenia rodzajów masaży dostępnych w naszym SPA. Wybierz zabieg relaksujący, który odpowiada Twoim potrzebom i pozwoli ci się cieszyć każdą chwilą tego niezapomnianego czasu w twoim życiu, jakim jest ciąża.

Judith del Sol
Fizjoterapeuta i Trener Personalny
Holmes Place Alegra, Hiszpania