Co jest ważniejsze: zdrowie czy szczupłe ciało?

Można podejrzewać, że utrata wagi jest kluczem do dobrego samopoczucia. Ale szczupła nie znaczy szczęśliwa. Bądź zdrowa a będziesz pełna szczęścia!

Dla wielu osób, celem każdego ćwiczenia jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, spalanie kalorii i utrata wagi. Choć wszystkie te czynniki są pożądane, korzyści z treningu są znacznie większe. Aktywność fizyczna może również polepszyć nastrój, wzmocnić serce, zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i cukrzycę, zapobiegać wirusom, poprawić pamięć i detoksykację ciała.

Jeśli chodzi o odżywianie, najważniejsze jest to, co jesz, a nie to czego nie jesz. Jeśli skupisz się na odchudzaniu, ryzykujesz zdrowiem swojego ciała. Oto pięć sposobów na prowadzenie zdrowego stylu życia i wyznaczenie sobie właściwych celów.

1. Słuchaj swojego ciała

Kluczem do szczęśliwego, zdrowego ciała jest spożywanie świeżych, sezonowych potraw. Jeśli czujesz się głodna i masz ochotę na konkretne potrawy, twoje ciało mówi ci, czego potrzebujesz. Jeśli będziesz się trzymać kompleksowej diety, nie powinnaś mieć takich napadów głodu i zachcianek. Niedojadanie może pomóc schudnąć, ale nie jest zdrowym stylem życia, który można prowadzić przez dłuższy czas.

2. Wybierz ćwiczenie, które kochasz

Nie ma sensu robić ćwiczeń, których nie lubisz. Możesz stracić na wadze, ale szybko się zniechęcisz. Dlaczego masz się unieszczęśliwiać? Niezależnie od tego, czy jest to odbijanie się od trampoliny, nurkowanie w głębokim morzu, trenowanie na basenie czy tańczenie, każdy może znaleźć co najmniej jedną aktywność, którą lubi. Holmes Place oferuje najbardziej popularne zajęcia na świecie, ale jeśli nie chcesz wychodzić z domu – możesz nawet ćwiczyć na kanapie. Trening, który pasuje do twojego stylu życia, najprawdopodobniej zmieni się w regularny rytuał i będzie cię uszczęśliwiać.

3. Omijaj żywność dietetyczną

Produkty bezcukrowe, beztłuszczowe i zero-kalorii niekoniecznie są dla ciebie dobre. W rzeczywistości większość z tych produktów dietetycznych będzie zawierać substancje chemiczne, sztuczne substancje słodzące i uwodornione oleje, aby nadrobić straty w smaku. Nie smakują tak dobrze, jak prawdziwe jedzenie i na pewno nie są wystarczająco odżywcze. Aby uzyskać dodatkową dawkę składników odżywczych, spróbuj przemycić do swojej diety potrawy najwyższej jakości, takie jak quinoa, słodkie ziemniaki i jagody. Jeśli spróbujesz chociaż przez tydzień, szybko pozbędziesz się kuchenki mikrofalowej i zmienisz z przekonaniem nawyki żywieniowe.

4. Nie przekraczaj swoich granic

Umiarkowanie to jest klucz do znalezienia szczęśliwego, zdrowego stylu życia – a to znaczy, że czasami można zjeść ciastko. W momencie, gdy odmówisz sobie słodyczy, zaczniesz o nich intensywnie myśleć. Będziesz marzyć o ciasteczku, aż w końcu poddasz się i zjesz ich zbyt wiele. Co się potem dzieje? Poczujesz się pokonana i zaczniesz myśleć, że prowadzenie zdrowego stylu życia jest zbyt trudne. Zamiast rezygnować całkowicie ze słodyczy lub śmieciowego jedzenia, jedz zdrową żywność przez 80% czasu, a następnie na zasłużony odpust. Ostatecznie najlepszym sposobem na słodkie desery są zdrowe alternatywy – na przykład używanie miodu zamiast cukru lub kakao zamiast czekolady.