Czy pocisz się za mocno?
Chociaż nie sposób się z tego cieszyć, pocenie odgrywa kluczową role w utrzymywaniu odpowiedniej temperatury ciała. Ale jak poznać, kiedy pocenie się jest w normie, a kiedy jest nadmierne?
Dlaczego nasze ciało się poci?
Wytwarzanie potu jest ważnym procesem zachodzącym w naszym ciele – doprowadza do jego ochłodzenia. Jeśli jest nam zbyt gorąco, nasz układ nerwowy stymuluje gruczoły potowe, które zaczynają się pocić, by zapobiec przegrzaniu organizmu z powodu zbyt wysokiej temperatury, ćwiczeń czy wysiłku.
Poza tym, że nasze gruczoły potowe są zwykle aktywowane z powodu temperatury ciała, mogą również być stymulowane przez stres, niepokój i hormony. Powodem nieprzyjemnego zapachu są zawarte w pocie bakterie. Nawet dieta może wpływać na wzmożoną aktywność gruczołów potowych – zwłaszcza, kiedy zawiera dużo ostrych potraw.
Pocenie się: co jest w normie?
To jak dużo się pocisz tak naprawdę zależy od tego, co twój organizm musi znosić. Jeśli ćwiczysz, pracujesz fizycznie albo przebywasz przez cały dzień w gorącym klimacie, na pewno się spocisz – to jest zupełnie normalne. Niektórzy ludzie produkują więcej potu, niektórzy mniej. Niektórych ten problem dotyka, jeśli znajdują się w stresującej lub niekomfortowej sytuacji – możemy tego doświadczyć, gdy czeka nas niezwykle ważne spotkanie lub wydarzenie.
Kiedy pocenie jest nadmierne?
Jeśli obficie się pocisz przez cały czas (szczególnie w niektórych obszarach ciała), możesz cierpieć na stan nazywany nadmierną potliwością. Oznacza to, że twoje ciało wytwarza więcej potu niż jest to konieczne – nawet podczas wygodnego siedzenia przy biurku.
Poza tym, że jest to zawstydzające, nadpotliwość jest zwyczajnym schorzeniem i nie stwarza poważnego zagrożenia dla zdrowia. Pocenie zwykle dotyka pach, splecionych dłoni, podeszwy stopy, klatki piersiowej i pachwiny. Nadmierna potliwość stanowi poważny problem, gdy:
• Unikasz kontaktu fizycznego z innymi ludźmi ze względu na świadomość o własnym poceniu się
• Przestajesz chodzić na siłownie i brać udział w zajęciach sportowych ze strachu, że ktoś zauważy twój pot
• Pocenie zakłóca ci pracę: nie możesz bez obaw uścisnąć dłoni, utrzymać narzędzi czy używać myszki komputerowej
• Utrudnia ci wykonanie zwykłych czynności takich jak jazda samochodem
• Ma negatywny wpływ na twoje życie i wymaga od ciebie poświęcenia dużo czasu na radzenie sobie ze skutkami np. musisz w pośpiechu wracać do domu, by wziąć prysznic lub często zmieniać ubrania
• Może być powodem depresji, lęku lub społecznego wykluczenia
Jak kontrolować nadmierną potliwość?
Nadpotliwość może być trudna do zwalczenia, lecz jest kilka zmian, które powinieneś wprowadzić do swojego stylu życia.
Po pierwsze, zakładaj luźne, oddychające ubrania. Unikaj alkoholu i ostrych przypraw, zwłaszcza, gdy zauważysz, że po nich problem się wzmaga. Jeśli boisz się, że ludzie mogą dostrzec twój problem, noszenie czarnych lub białych ubrań zminimalizuje widoczność plam potu.
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały dzień. Usunięcie nadmiaru owłosienia z pach pomoże zmniejszyć nieprzyjemny zapach. Jeśli masz długie włosy, zwiąż je z tyłu, wtedy twoja twarz się szybciej ochłodzi. Pomocne może się też okazać noszenie na ręku specjalnych opasek.
