Poświęć chwilę dla siebie – wycisz się
Nie daj się negatywnym emocjom! Zobacz, jak najlepiej wyciszyć się i odzyskać wewnętrzny spokój, dzięki czemu będziesz czuł się zrelaksowany i zadowolony.
W naszym codziennym życiu zdarzają się momenty, kiedy z powodu nadmiaru przeżyć tracimy kontrolę nad własnymi emocjami. Smutek i złość to przykłady silnych emocji, które w rzeczywistości występują po to, by nas chronić. Jednak, jeśli wymkną się spod kontroli, zachwieją naszą równowagę wewnętrzną.
Z powodu szybkiego stylu życia, jaki prowadzimy, doświadczamy coraz więcej silnych emocji. Kilka prostych ćwiczeń może pomóc Ci w odzyskaniu równowagi w zdrowym przeżywaniu emocji. Na całym świecie istnieje wiele sposobów radzenia sobie w takim przypadku. Być może byłeś w sytuacji, kiedy w momencie złości usłyszałeś: „napij się wody” lub „weź zimny prysznic”. Te, wydawałoby się, przestarzałe i proste w swojej istocie rady, w rzeczywistości są bardzo praktyczne i efektywne. Dzięki nim, w odpowiednim momencie można „ochłonąć” i pozbyć się negatywnych uczuć.
Jeśli ktoś chce stopniowo pracować nad uzyskaniem równowagi wewnętrznej i dokonać dużo głębszych zmian, powinien zastosować się do poniższych wskazówek:
- Kluczem do sukcesu nie jest samo ćwiczenie, ale ciągłe pracowanie nad koncentracją i obserwowanie siebie. Tak samo jak powracające emocje, nasza zdolność obiektywnego patrzenia na naszą sytuację życiową powinna uruchamiać się automatycznie.
- Przekładając to na ćwiczenia praktyczne należy usiąść wygodnie na krześle na 2-3 minuty i skoncentrować się na oddechu. Wystarczy zamknąć oczy, wziąć głęboki oddech przez nos i powoli bez wysiłku wydychać powietrze. Jeśli to możliwe, zaplanuj czas tak, aby mieć pewność, że możesz się całkowicie odprężyć i skupić się na oddechu.
Ten rodzaj ćwiczeń będzie stopniowo wzmacniał Twoją równowagę wewnętrzną i będzie przypominał, że każdy proces emocjonalny jest przejściowy i że wszystko może wrócić do równowagi szybciej niż możemy przypuszczać.
Poświęć chwilę – teraz, aby wypróbować to ćwiczenie. Zachowaj przy tym spokój! W poszukiwaniu pomysłów na relaks dla Twojego ciała i umysłu, sprawdź ofertę naszego SPA.
Znajdź swój ulubiony sposób na wyciszenie.
Lior Perry
Mistrz umysłu i ciała
Holmes Place Portugalia