Wskazówki dotyczące masażu, które pomogą ci natychmiast poczuć się lepiej

Udostepnij post Wellness

Bolące stopy? Ból miesiączkowy? Migreny? Wypróbuj te techniki automasażu, aby poczuć się lepiej od razu.

Kiedy wszystko cię boli, masaż może sprawić, że poczujesz się lepiej. Ale nie zawsze mamy czas, żeby zarezerwować sesję masażu, więc przygotowaliśmy kilka sposobów, aby samodzielnie złagodzić ból. Uwolnij nerwy, zwiększ krążenie krwi i zacznij czuć się lepiej, dzięki tym łatwym technikom masażu.

Samodzielny masaż na migrenę

Nic nie utrudnia życia tak, jak migrena. Chociaż tabletki i leki są szybkim rozwiązaniem, techniki masażu mogą pomóc złagodzić napięcie w głowie i nudności. Akupresura na różnych częściach twarzy może pomóc rozluźnić mięśnie i oczyścić umysł. Oto cztery przydatne punkty akupresury, dzięki którym wygrasz z atakiem migreny:

• Punkt trzeciego oka. Tam, gdzie mostek nosa napotyka czoło, wywieraj nacisk przez minutę, aby poczuć ulgę.
• Punkt urody twarzy. Połóż palce wskazujące po obu stronach twarzy, gdzie kości policzkowe kończą się w pobliżu nosa.
• Punkt świecenia. Usytuowany tuż za szczękami. Wywieranie nacisku w tym miejscu może pomóc w rozluźnieniu głowy i szyi.
• Punkt niebiańskiego filara. Uciskaj punkt u podstawy czaszki, zacznij od kręgosłupa, aby uzyskać efekt rozluźnienia.

Samodzielny masaż na ból pleców

Praca biurowa może powodować bóle pleców, ale są sposoby na zwalczanie codziennych objawów. Weź piankowy wałek i rozluźnij mięśnie pleców dzięki temu prostemu masażowi:

• Połóż się na plecach na podłodze i rozstaw stopy na szerokość barków.
• Umieść wałek z pianki pod środkową częścią pleców, tuż pod łopatkami.
• Kołysz ciało w górę iw dół, w kierunku do i od stóp, aby masować plecy i je rozluźnić.

Samodzielny masaż na ból szyi i ramion

Mięśnie w tylnej części czaszki pracują, aby utrzymać głowę w wyważonej pozycji. Kuszące jest pocieranie ich dłońmi, ale jest o wiele lepszy sposób, aby dać im odrobinę luzu. Złap piłkę tenisową i spróbuj tego:

• Umieść piłkę tenisową między ramieniem a ścianą.
• Podnieś rękę nad głowę, a następnie przesuń głowę z boku na bok.
• Przesuwaj piłkę w różne pozycje, aby zmniejszyć ból w problematycznych obszarach wokół górnej części ciała.

Samodzielny masaż na ból miesiączkowy

Wiele kobiet cierpi na ból dolnej części pleców podczas miesiączki. Aby złagodzić ten dyskomfort, wypróbuj nasze proste, ale skuteczne ćwiczenie:

• Połóż się na podłodze na plecach, z ugiętymi nogami i stopami opartymi na ziemi.
• Umieść dwie piłki tenisowe pod odcinkiem lędźwiowym, równo rozmieszczone w miejscu, w którym kości krzyżowe stykają się z twoją kością biodrową.
• Podnieś i opuść biodra, aby masować ten obszar.

Samodzielny masaż dla obolałych stóp

Najlepszą częścią tego masażu jest to, że możesz go zrobić pod biurkiem, bez przerywania pracy. Będziesz potrzebować piłki tenisowej do masażu. Po prostu zdejmij buty (i skarpetki, jeśli chcesz), postaw stopę na piłkę i przesuwaj ją od palców stóp do pięty. Jeśli jesteś biegaczem z problematycznymi obszarami w stopach, zataczaj koła na piłce, dzięki czemu skurcze w śródstopiu ustąpią.

Udostepnij post Wellness