Ajurwedyjskie oczyszczanie - Owsianka z daktylami, nasionami Chia i jabłkiem

Udostepnij post Dietetyka, Lifestyle and tagged Odżywianie, Oczyszczanie, Przepis, Śniadanie, Ajurweda

Owsianka z daktylami, nasionami Chia i jabłkiem przepis Holmes Place

Zacznij dzień od tej odżywczej i pysznej owsianki. Przepis idealny na początek przygody z ajurwedyjskim oczyszczaniem.

Oto przepis na pyszną owsiankę dla dwóch osób. Możesz przygotować ją wieczorem, a rano dodać tylko świeże dodatki.


Składniki:

¾ kubka / 60g ulubionych płatków owsianych 

¼ łyżeczki cynamonu w proszku

2 szklanki filtrowanej wody

szczypta soli

½ szklanki /65g drobno posiekanego jabłka

2 łyżki nasączonych nasion Chia

3 łyżki posiekanych daktyli


Dodatki:

2 łyżki mielonych nasion lnu

domowe mleko orzechowe

cienkie paski jabłka

ghee


Wstępne przygotowanie:

Wieczorem w małej misce lub słoiku z nakrętką umieść ¼ szklanki nasion Chia i jedną szklankę mleka orzechowego. Dobrze wymieszaj, aby upewnić się, że nasiona Chia są równomiernie rozmieszczone. Odstaw na 20 minut, ponownie zamieszaj i użyj natychmiast lub przykryj i przechowuj w lodówce maksymalnie przez 5 dni.


W małym rondlu połącz płatki owsiane, cynamon, wodę i sól. Przykryj i mocz przez noc (lub przez 8 do 12 godzin).


Oatmeal with Dates, Chia, and Apple breakfast recipe detox Ayurvedic cleanse week


Przygotowanie:

Rano doprowadź płatki owsiane do wrzenia na dużym ogniu, wymieszaj, przykryj, zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj przez 10 minut, mieszając raz lub dwa razy. Dodaj drobno posiekane jabłko i gotuj jeszcze minutę lub do czasu, aż się podgrzeje. Zdejmij z ognia, dodaj 2 łyżki stołowe nasion Chia i posiekane daktyle.


Podziel między dwie miski i posyp każdą 1 łyżką mielonymi nasionami lnu, polej mlekiem orzechowym, ułóż cienkie paski jabłka i dodaj łyżkę ghee.

Udostepnij post Dietetyka, Lifestyle and tagged Odżywianie, Oczyszczanie, Przepis, Śniadanie, Ajurweda.