Jakie znaczenie ma zdrowe odżywianie dla Twojego zdrowia?

Takie momenty jak teraz przypominają nam o kluczowej roli, jaką powinno pełnić w naszym życiu dobre odżywianie, ponieważ zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na układ odpornościowy i funkcjonowanie całego organizmu.

„Brak czasu” jest często wrogiem dobrego odżywiania.

Wieczny brak czasu to główna wymówka jakiej używamy w kontekście zaniedbywania tematu swojego odżywiania. „Złapać to” i „mikrofalować tamto” - sami na własne życzenie pozbywamy się składników odżywczych z jedzenia. Ale pamiętajmy, że chcieć to móc, dlatego nie usprawiedliwiajmy większości błędnych nawyków brakiem czasu. Pomyślmy także o tym, czy aby na pewno nie trwonimy dużej ilości czasu na czynności, nie wnoszące do naszego życia nic wartościowego. A sposób odżywiania rzutuje nie tylko na nasze zdrowie i życie teraz, ale i w przyszłości.

Teraz wybacz sobie błędy przeszłości i przygotuj się na coś nowego - poniższe punkty rozbudzą radość i ułatwią wprowadzenie dobrego odżywiania do codziennej rutyny, a przede wszystkim dodadzą ci energii.

Jak zdrowe odżywianie może zmienić Twoje życie

1- Dobre odżywianie to siła dla mózgu

Mózg jest centrum dowodzenia naszego ciała. To on steruje wszystkimi układami i procesami biologicznymi w naszym organizmie. Właściwa dieta wpływa na poprawę pamięci i koncentracji.

Co zatem jeść, aby uszczęśliwić mózg?

- Węglowodany złożone są dla naszego organizmu tym, czym paliwo dla samochodu. To dzięki nim możemy żyć na pełnych obrotach, uczyć się i zapamiętywać różne informacje. Do najlepszych źródeł węglowodanów złożonych zaliczamy: pieczywo pełnoziarniste, gruboziarniste kasze, razowy makaron, brązowy ryż, płatki owsiane.

- Ryby morskie i słodkowodne to jedno z podstawowych źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 w naszej diecie. Bez nich nasz mózg nie jest w stanie funkcjonować na pełnych obrotach i prawidłowo się rozwijać już w okresie płodowym.

- Orzechy i przygotowywane z nich masło orzechowe (naturalne, bez zbędnych dodatków np. cukru) to doskonałe wsparcie funkcjonowania mózgu. Dzięki ogromnej ilości witamin, minerałów i kwasów Omega-3 zapewniają one długo wykorzystywaną energię i pomagają dbać o utrzymanie odpowiedniego poziomu wielu substancji odżywczych w organizmie.

2 - Dobre odżywianie pozwala żyć dłużej

Najlepszą dietą jest zapewne ta przestrzegana w strefie tzw „Blue Zone”, w których żyją najzdrowsi i najdłużej żyjący ludzie na świecie. Jak wskazuje David Katz, te “najzdrowsze punkty na mapie świata” to: Ikaria (Grecja), Okinawa (Japonia), Ogliastra (Sardynia), Loma Linda (Kalifornia) i Nicoya (Kostaryka).

Wskazuje również, że sekretem długowieczności oczywiście jest styl życia, ale fontanna witalności znajduje się w dużej mierze na talerzach. Dobre odżywianie w tych częściach świata jest przede wszystkim oparte na roślinach sezonowych i nieprzetworzonych produktach. Niebieskie strefy oszczędnie jedzą mięso i ryby, obficie jedząc fasolę, warzywa, owoce, orzechy i nasiona.

3 - Dobre odżywianie daje szczęście

Zdrowe jedzenie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, a to fakt. Dieta bogata w tłuszcze trans, cukier i przetworzoną żywność zwiększa prawdopodobieństwo depresji, pozbawiając nasz mózg niezbędnych składników odżywczych. Te pokarmy również powodują namnażanie się złych bakterii w jelitach, co odgrywa kluczową rolę nie tylko w naszym zdrowiu fizycznym, ale także w zdrowiu psychicznym.

4 - Dobre odżywianie chroni nas przed poważnymi chorobami

Możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca, nadciśnienia, osteoporozy i niektórych rodzajów raka, jedząc dobrze. Powiązania między dobrym odżywianiem a ogólnym zdrowiem są zbyt ważne, aby je ignorować - a twoje ciało jest zbyt cenne, aby je zaniedbywać. Dokonywanie zmian w diecie może być bardzo trudne, ale jest możliwe.

5 - Dobre odżywianie daje odporność na ból

Jest to szczególnie ważne dla kobiet. Wiele naszych klientek przestaje ćwiczyć, gdy zbliża się okres. Ćwiczenia mogą nie tylko mieć pozytywny wpływ na skurcze, ale również odżywianie może odgrywać ogromną rolę w niwelowaniu bólu miesiączkowego. Istnieją badania, które pokazują, że kwasy omega-3 zmniejszają ból. Upewnij się więc, że przeżuwasz więcej nasion lnu, orzechów włoskich lub łososia - zamiast uciekać na sofę i butelki z ciepłą wodą.