10 powodów, dla których warto być fit

Chociaż słowo „ćwiczenie” ma kilka definicji, powody, dla których ćwiczymy wykraczają poza główne cele zdrowotne i sportowe. Właściwie dopasowanie treningu może być kluczowym wsparciem w niemal każdej dziedzinie samodoskonalenia się – od pomocy w zwalczaniu lęku i niskiej samooceny do eliminacji nieprzespanych nocy i spowolnienia starzenia się.

Jakkolwiek wygląda najlepsza wersja ciebie, nie popełnij błędu. Ćwiczenia pomogą ci stać się lepszym pod każdym względem, a korzyści są niezliczone.

Oto 10 powodów, dla których warto zacząć już dziś.

Poczujesz się pewniej

Sprawność fizyczna pomaga czuć się absolutnie najlepiej – w głowie i ciele. Gdy staniesz się silniejszy, osiągniesz fizyczne cele i poczujesz się bardziej skoncentrowany, twój nastrój zdecydowanie będzie lepszy. Zanim się zorientujesz, będziesz promieniować radością od środka.

Będziesz lepiej spać

Ćwiczenia pomogą ci zasnąć i spędzać więcej czasu w głębokim śnie. Jest to część snu, w którym wzmacnia się układ odpornościowy i kontrolowane są uczucia, takie jak stres i lęk. Dzięki odpowiedniemu odpoczynkowi w nocy, obudzisz się o kilka lat młodszy.

Poczujesz się bardziej produktywny

Czy zbliża się wielki projekt lub prezentacja? Szybki trening może dodać ci magicznych mocy. Ćwiczenie poprawia umiejętności poznawcze, sprawiając że nasz hipokamp (element układu limbicznego odpowiedzialny głównie za pamięć) pracuje ciężej i zwiększając przepływ krwi do mózgu.

Będziesz żyć dłużej

Jeśli brakuje ci motywacji, długowieczność z pewnością cię przekona do powrotu na siłownię. Ćwiczenia utrzymują ciało w dobrej kondycji, wzmacniając wszystko, od serca po mięśnie, układ odpornościowy i kości.

Zadbasz o swoje zdrowie psychiczne

Podczas trekkingu na bieżni lub ćwiczeń siłowych, twój mózg ciężko pracuje, wprowadzając pozytywne zmiany. Ćwiczenia stymulują rozwój nerwowy i nowe wzorce aktywności, które wywołują ogólne poczucie spokoju – w niektórych przypadkach działają tak skutecznie jak leki przeciwdepresyjne.

Będziesz mieć więcej energii

Może to zabrzmieć sprzecznie, ale walcząc ze zmęczeniem lepiej ruszać się więcej, a nie mniej. Trenowanie zwiększa wytrzymałość, wzmacniając serce i jednocześnie podnosząc poziom endorfin, dzięki czemu czujesz się bardziej energiczny.

Starzejesz się lepiej

Planujesz być lisem srebrnym (lub lisicą)? Badania medycyny prewencyjnej pokazują, że osoby, które ćwiczą więcej, mogą wyglądać i czuć się o dziewięć lat młodziej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, ponieważ zachowują dobre funkcjonowanie telomerów, które zabezpieczają chromosomy przed uszkodzeniem podczas kopiowania.

Będziesz miał szybszy metabolizm

Ćwicząc, spalasz kalorie zarówno kiedy jesteś w biegu, jak i po treningu. Regularny trening oporowy siłowy zmaksymalizuj twoją beztłuszczową masę ciała i zwiększy ogólną przemianę materii.

Będziesz mniej podatny na dolegliwości

Fitness to darmowe leki. Aktywność fizyczna zmniejsza cholesterol i ciśnienie krwi, niweluje ból pleców, zapobiega niektórym nowotworom i chorobie Alzheimera oraz zapewnia fantastyczne wsparcie dla twojego układu odpornościowego.

Będziesz w stanie lepiej radzić sobie ze stresem

Miałeś zły dzień? Popraw sobie nastrój wizytą na siłowni, która zwiększy poziom adrenaliny (zwiększając czujność) i stymulując endorfiny (poczuj te dobre hormony).

Jeśli szukasz inspiracji i motywacji do treningu zapraszamy Cię na nasz profil na Instagramie albo na trening do wybranego klubu.