Fitness ze sprzętem – 5 wskazówek treningowych, bez których nie możemy się obejść

Bycie w formie oznacza zachowanie sprawności i zdrowia. Oczywiście możesz ćwiczyć z własną masą ciała, ale łączenie ćwiczeń ze sprzętem sprawia, że ​​treningi są podwójnie efektywne.

Widzisz, jak inni wykorzystują rozmaite przyrządy na siłowni, ale tak naprawdę niewiele o nich wiesz. Są dziwne, skomplikowane i martwisz się, że prawdopodobnie je popsujesz?

Nie ma powodu do obaw. Dzięki regularnemu wykorzystaniu różnego rodzaju sprzętu poprawisz swoją siłę, sylwetkę, wytrzymałość i jakość mięśni, a także wprowadzisz pozytywne zmiany w swoim stylu życia i nabierzesz pewności siebie. Znajdź swój ulubiony sprzęt. Sprawdź poniższą listę:

SandBell

Nigdy nie słyszałeś? Cóż, to dlatego, że nie wypróbowałeś jeszcze naszej 15-minutowych zajęć Functional Xpress. SandBell to hybryda worków z piaskiem, odważników, piłek lekarskich i hantli. Zasadniczo spełniają funkcję odważników, które angażują twoje mięśnie podczas treningu. Zewnętrzna pokrywa wykonana jest z wytrzymałego, elastycznego materiału, który umożliwia łatwe chwytanie. W przeciwieństwie do niektórych hantli i piłek lekarskich, SandBell jest specjalnie zaprojektowany do łatwej obsługi i budowania napięcia mięśniowego, zwiększenia wytrzymałości i wzmocnienia mięśni tułowia. Są dostępne w różnych gramaturach i rozmiarach, aby pasowały do ​​wszystkich typów ciała.

Piłka Bosu

Pomyśl o piłce do ćwiczeń przekrojonej na pół z pokrywką na górze – to piłka Bosu. Ten kreatywny półksiężyc ma rozmiar woka i jest cudownym gadżetem podczas treningów całego ciała. Idealnie nadaje się do rozciągania i zginania, a także do testowania wytrzymałości tułowia. Użyj go do rutynowych ćwiczeń w pozycji leżącej z twarzą skierowaną w dół lub do góry, a nawet w pozycji stojącej. Jeśli masz ochotę na to drugie, spróbuj stanąć na piłce i skup się na osiągnięciu równowagi. Takie ćwiczenia poprawią twoją postawę i wzmocnią kręgosłup. Od przysiadów po pompki, to narzędzie treningowe zbuduje twoje ciało w sposób, którego nigdy nie doświadczyłeś.

Obciążniki na kostki

Obciążniki na kostki są już uwielbiane przez wielu entuzjastów fitness na całym świecie. Używają ich do różnych treningów, w tym aerobiku i treningu siłowego. Robią dokładnie to, co mówią wskazówki na etykiecie – obciążają kostki, aby poprawić wytrzymałość, siłę i napięcie mięśni. Obciążniki te ważą od 0,5 do 5 kilogramów (w zależności od specyfikacji) i są zabezpieczone klamrą. Należy pamiętać, że nigdy nie należy ich używać do biegania – ta czynność już obciąża stawy, a dodatkowy ciężar może spowodować urazy.

Maty

Jeśli chcesz ćwiczyć fitness ze sprzętem i unikać poślizgnięcia się lub kontuzji, mata może być niezastąpiona. Bez maty jogin ślizgałby się jak węgorz. Maty doskonale łagodzą uderzenia, w przeciwnym razie ćwiczymy bezpośrednio na twardej podłodze. Maty do ćwiczeń i maty do jogi są tak samo dobre. Nie moglibyśmy się bez nich obejść.

Hantle

To sprzęt, który zwiększy twoje napięcie mięśniowe i wytrzymałość. Hantle są dostępne w różnych wagach i rozmiarach, dzięki czemu nadają się zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Możesz łatwo włączyć hantle do codziennego treningu, treningu obwodowego i treningu cardio. Staraj się być kreatywny, integrując hantle ze swoimi ćwiczeniami – ruchy narciarskie z hantlami są zbawienne dla każdej sylwetki. Aby to zrobić, trzymaj parę hantli po bokach ciała, stopy rozstaw na szerokość bioder. Następnie wypchnij biodra i wyciągnij ramiona za siebie z dala od ciała. W kolejnym ruchu przesuń biodra do przodu, ostrożnie przenosząc hantle na wysokość ramion. Wykonaj 10 powtórzeń.