Jak się bronić przed napastnikiem w 5 podstawowych ruchach?

Udostepnij post Fitness, Lifestyle and tagged Samoobrona, Trening, Obrona

trening personalny z boksu w Holmes Place

Bądź bezpieczna na ulicy i poznaj 5 niezbędnych wskazówek, jak się bronić przed napastnikiem i uniknąć większego zagrożenia.

Atak może zdarzyć się właściwie wszędzie, w domu, w pracy, na ulicy. A kiedy tak się dzieje, łatwo jest wpaść panikę, bo organizm reaguje stresem. 

Stres często mobilizuje, ale kiedy towarzyszą mu strach, złość, napięcie i gniew, to zachowanie przytomności umysłu niezbędnej do podejmowania właściwych decyzji jest trudna.


Bądź bezpieczna na ulicy i poznaj 5 niezbędnych wskazówek, jak się bronić przed napastnikiem i uniknąć większego zagrożenia.


Zrób jak najwięcej hałasu. Kiedy bronisz się, krzycz na swojego napastnika, aby zwrócić uwagę przechodniów.


Użyj głowy, kolan i łokci, gdzie możesz. Są to najtwardsze części twojego ciała, więc będą miały największy wpływ na napastnika (jeśli są wykorzystywane efektywnie).


Pamiętaj, celem jest ucieczka. Nie narażaj się na większe niebezpieczeństwo. Jeśli uda ci się zranić napastnika, skorzystaj z okazji, aby wrócić do bezpiecznej przestrzeni.


1. Zrań nos napastnika

Używając dłoni, uderz napastnika ruchem do przodu w jego nos. Nos jest niezwykle wrażliwy, więc nawet ruch tak prosty, może spowodować pęknięcie lub krwawienie. 


2. Zablokuj nadgarstek napastnika

Jeśli myślisz szybko, możesz chwilowo sparaliżować atakującego za pomocą blokady nadgarstka. Aby to zrobić, odwróć dłoń napastnika w górę, a następnie przekręć i zmuś go do upadku. To prawdopodobnie nie powstrzyma całkowicie ataku, więc sparuj tę taktykę z własnym atakiem (takim jak kopnięcie w pachwinę lub czoło), zanim zaczniesz uciekać.


3. Uderz napastnika w oko

To brzmi prosto, ale tak precyzyjny ruch jak szturchnięcie twojego napastnika w oko może go powstrzymać, ponieważ to naprawdę zrani go nie będzie stanie dobrze widzieć. Nie bój się być zbyt silna – wielu ekspertów od samoobrony zaleca używanie broni, takiej jak klucze, aby trafić napastnika w oko. Jego stan ulegnie pogorszeniu wystarczająco długo, abyś mogła uciec.


4. Uderz napastnika tyłem głowy

Jeśli napastnik chwyta cię od tyłu, odsuń głowę tak mocno, jak to tylko możliwe, aby uderzyć go w twarz lub szyję. To powinno poluzować uścisk. Jeśli nie puści cię wolno, pochyl się i sięgnij między nogi, aby złapać grzbiet łydki lub kolana, i pociągnij go do siebie z tak dużą siłą, jak to tylko możliwe. Powinien stracić równowagę lub nawet przewrócić się całkowicie, dając ci więcej czasu na ucieczkę.


5. Uderz napastnika przodem głowy

Wielu atakujących próbuje przypiąć swoje ofiary do ściany. Jeśli tak się stanie, masz kilka opcji. Obniż trochę swoje ciało, a następnie wybij się w górę, aby uderzyć głową w szczękę lub pod pachę, aby ramiona napastnika stały się bezsilne.


Idź dalej... nigdy się nie poddawaj


Każda kobieta posiada w sobie wystarczająco dużo sprytu, odwagi i siły aby mogła bronić się samodzielnie. Zastanów się czy nie zainwestować w kurs samoobrony lub treningi Krav Maga. 


Uwierz we własne siły i możliwości. Zwiększ swoją pewność siebie i popraw kondycję podczas treningu personalnego z trenerem boksu lub podczas zajęć grupowych Bodycombat


Udostepnij post Fitness, Lifestyle and tagged Samoobrona, Trening, Obrona.