Jak sprawdzić, czy trening działa?
Nie czujesz i nie widzisz zmian w swoim ciele? Nie masz pewności, czy twój trening działa? Jeśli trenujesz regularnie, ale nie widzisz rezultatów, dowiedz się jak lepiej rozumieć swoje ciało.
Umiejętność rozpoznawania pozytywnych oznak treningu jest pomocna w osiągnięciu założonych celów fitness. Jeśli twoja rutyna treningowa nie przynosi oczekiwanych rezultatów, nie chudniesz lub nadal odczuwasz bóle i skurcze, to znaczy, że twoje ciało chce ci coś powiedzieć.
1. Wciąż czujesz napięcie mięśni i ból
Z przyjemnością dowiesz się, że możesz osiągnąć niesamowite rezultaty, nie czując się wyciśniętym jak cytryna po każdym treningu. To nie prawda, że bez bólu nie ma wyników. Jasne, ważne jest, aby słuchać swojego ciała – szczególnie jeśli potrzebujesz pomocy medycznej – ale jeśli nadal cierpisz lub czujesz się, jakbyś miał nadwyrężone mięśnie i ścięgna, jest to znak ostrzegawczy, że nie wszystko idzie dobrze podczas treningu. Jednym z powodów takiego stanu jest przetrenowanie. Intensywny trening bez odpowiedniej ilości czasu na regenerację może prowadzić do uszkodzenia mięśni i obniżenia wydajności.
2. Masz mnóstwo energii
Jeśli osobą, która wciąż tryska energią nawet po najcięższym treningu, to znaczy, że twój trening działa. Regularne ćwiczenia zwykle zwiększają poziomy energii, ale nie wyczerpują.
3. Osiągasz swoje cele
Jeśli nadal osiągasz wyznaczone cele i czujesz dumę ze swoich osiągnięć, ten trening jest właśnie dla ciebie. Idź dalej, nic nie zmieniaj, jak mówi stare powiedzenie – jeśli coś nie jest zepsute, nie wymaga naprawy.
4. Utrzymujesz dobry poziom metabolizmu
Metabolizm to sprawa indywidualna. Ale jedną z najlepszych rzeczy w pracy nad treningami jest to, że możesz spalić trzy razy w tygodniu zjedzoną pizzę i nie osiągać żadnego widocznego przyrostu masy. Jeśli twój trening nie przynosi pożądanych rezultatów odchudzania, rozważ zwiększenie wydajności w stałym, ale osiągalnym tempie. Nie spiesz się, ponieważ może to prowadzić do obrażeń lub kontuzji. Pamiętaj, że przyrost masy ciała może być również przyrostem mięśni.
5. Nie zwlekaj
Ta sama rutyna na co dzień może sprawić, że czujemy się mniej zmotywowani. Od prac domowych po codzienne treningi, nie ma różnicy – jeśli cię to nudzi, zrób to inaczej. Ciesz się treningiem, zaakceptuj swój plan ćwiczeń lub go zmień. Nasi Trenerzy Personalni Ci w tym pomogą.