Trening na siłowni czy w domu?

Na to pytanie, zadawane przez wielu, postaramy się odpowiedzieć poprzez wskazanie zalet i wad każdej z opcji. A potem decyzję podejmiesz samodzielnie.

Ile znasz osób, które dołączyły do ​​klubu fitness i nie korzystały z członkostwa regularnie? Może to nie był właściwy dla nich czas, może nieodpowiednia siłownia lub plan zajęć. Rozumiejąc zalety i wady ćwiczenia na siłowni i w domu, możesz świadomie zdecydować o tym, które miejsce jest odpowiednie dla ciebie. Zacznijmy od treningów w domu...

Korzyści z ćwiczenia w domu

1. Niewielkie lub zerowe koszty związane z ćwiczeniem w domu są niekwestionowanym powodem, dla którego wiele osób ćwiczy we własnym salonie.

2. Nie musisz prosić o opiekę nad dzieckiem. Ćwicząc w domu, możesz np. uprawiać jogę mając dzieci w pobliżu.

3. Możesz skończyć w dowolnym momencie. W zaciszu własnego domu nie poczujesz presji, by zrobić coś, czego nie możesz wykonać.

Wady treningu w domu

1. Znacznie mniej motywacji. Nie ma nikogo, kto zachęciłby cię do kontynuowania treningu, gdy jesteś w domu. Możesz zatrzymać się w dowolnym momencie, ale to nie pomoże ci osiągnąć idealnej wagi lub celów treningowych. Potrzebny jest trener, który cię zachęci do kontynuowania, a koledzy z zajęć są również po to, aby ci towarzyszyć i motywować.

2. Kiedy dzieci są w domu, ciężko jest oderwać się od swojej roli i przełamać do ćwiczeń. Wychodząc z domu na siłownię możesz zyskać trochę czasu dla siebie.

3. Większa szansa na kontuzje. Brak monitorowania twojego stanu zdrowia przez specjalistów oznacza, że ​​istnieje większa szansa na kontuzje i urazy. Jeśli nie masz obok siebie instruktora, który będzie cię nadzorował, możesz łatwiej nadwyrężyć mięśnie i ścięgna.

4. W domu jesteś bardziej wyizolowana. Mówi się, że samotność jest współczesnym zabójcą – utknięcie samej w domu tylko zwiększa stany depresyjne i zmniejsza szanse na nowe relacje.

Korzyści z treningu na siłowni / w klubie

1. Siłownia to też ludzie, którzy ją tworzą. Spotykamy tu nowych ludzi i możemy poznać przyjaciół o podobnych upodobaniach sportowych, który zmotywuje nas do treningu i umili czas.

2. Członkostwo klubu to motywacja do kontynuowania treningów. Roczne członkostwo może być dla niektórych zniechęcające, jeśli pomyślą o przedwczesnej rezygnacji, jednak powód, dla którego powinniśmy się zapisać na długoterminowy okres, to przedłużona motywacja. Skoro zapłaciłeś za coś, powinieneś z tego korzystać.

3. Klub posiada sprzęt do treningu całego ciała. Większość siłowni zapewnia wiele różnych maszyn do ćwiczeń cardio i treningu obwodowego ciała, które poprawiają nasze ogólne zdrowie i sylwetkę.

4. Wykwalifikowani instruktorzy. Każda siłownia ma wykwalifikowanych instruktorów, którzy będą monitorować twój stan zdrowia i pomogą ci przeciwdziałać urazom.

5. Trenerzy personalni. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz porady, jak bezpiecznie ćwiczyć po kontuzji, czy po prostu nie wiesz od czego zacząć, ci eksperci są na wagę złota. Dzięki spersonalizowanym planom ćwiczeń i motywacji mogą pomóc w osiąganiu wyznaczonych celów.

6. Nie dostaniesz klaustrofobii na siłowni. Utknięcie w domu na dłużej może sprawić, że nasze zdrowie psychiczne będzie zagrożone. Na siłowni odświeżysz nie tylko ciało, ale i umysł.

7. Możesz uzyskać dostęp do różnych typów zajęć. Harmonogram zajęć grupowych jest tak szeroki, że nie będziesz się nudzić. Od lekcji tańca po zajęcia kondycyjne, zawsze można spróbować czegoś innego.

8. Siłownia jest zabawna i innowacyjna. Bycie na siłowni może być zabawne, jeśli wybierzesz odpowiednie zajęcia. W ofercie klubu Holmes Place znajdziesz zajęcia FloatFit, które są szczególnie zabawne i stanowią wyzwanie dla każdego, kto uważa, że ​​wypróbował już wszystko. Spróbuj także treningu na hamakach i poznaj nową odsłonę jogi, czyli AntiGravity.

Wady trenowania na siłowni

1. Ograniczenia czasowe to jeden duży problem. We współczesnym świecie znalezienie czasu na chodzenie na siłownię może być trudne. Dojazd na siłownię zabiera czas.

2. Ludzie. Dla jednych towarzystwo to zaleta, dla innych wręcz przeciwnie. W klubie zdarzy się, że ktoś zobaczy twoją spoconą koszulkę albo rozmazany makijaż.

Jest oczywiste, że siłownia oferuje znacznie więcej korzyści niż trenowanie w domu. Kluby Holmes Place są czymś więcej niż tylko miejscem do ćwiczeń – to miejsce, które może stać się częścią Twojego stylu życia, aby zapewnić optymalne zdrowie i dobre samopoczucie. W niektórych klubach znajdują się baseny z jacuzzi, sauny i łaźnie tureckie, specjalne studia fitness, kawiarnie, przestrzenie do relaksu i spotkań z przyjaciółmi.