5 sposobów na odzyskanie motywacji do treningu.

Znowu ciężko jest nam wstać z miękkiej sofy, zrezygnować ze słonych przegryzek i odwrócić głowę od ekranu telewizora. Siłownia może poczekać. Będziesz mieć milion wymówek, by nie pójść na zajęcia Zumby, i kolejny milion, by porzucić basen na rzecz Pinot Grigio. Jeśli twoje dni wyglądają następująco: praca-dzieci-kolacja-salon-łóżko, czas coś zmienić! Jeśli nie możesz znaleźć motywacji do treningu, to poniższe wskazówki powinny zachęcić cię do działania:

1. Na początek trening umysłu

Jest więcej niż prawdopodobne, że utrata motywacji sprowadza się do myślenia. Jeśli nie wykonujesz pracy fizycznej, prawdopodobnie nie czujesz fizycznego zmęczenia. To zmęczenie psychiczne. A jakie jest najlepsze lekarstwo na powolne i negatywne myśli? Wysiłek fizyczny. Jeśli sport oznacza dla ciebie nudę i ciężką pracę, spróbuj przedefiniować swój sposób myślenia. Pomyśl o tych 30 minutach na zajęciach fitness jako o radości uwalniającej endorfiny, a nie o obowiązku. A jeśli cały dzień przebywasz w biurze, nurkowanie w basenie z pewnością odświeży twoje zdrowie psychiczne.

2. Zatrudnij osobistego trenera

Nie są tylko towarzyszami gwiazd filmowych. Nasi trenerzy personalni mogą zwiększyć twoją motywację, dzięki spersonalizowanym planom, osiągalnym celom, nowym sposobom treningu i pozytywnemu nastawieniu. Korzyści się nie kończą. Badania opublikowane w Journal of Strength and Conditioning wykazały również, że nadzorowany trening zwiększa wydolność tlenową o 7% (w treningu przeprowadzanym samodzielnie zmniejsza się o 0,3%) oraz zwiększa beztłuszczową masę ciała o 1,3 kg (brak wzrostu podczas samodzielnych ćwiczeń).

3. Wystarczy założyć odzież treningową

Jest to oburzająco proste, ale działa. Zatrzymaj lenistwo, ubierając się w legginsy lub dres. Gdy już włożysz swój ulubiony ubiór, będzie ci trudniej zostać w domu. Jeśli potrzebujesz dodatkowego szturchnięcia, zafunduj sobie nowe ubrania na siłownię. Nic nie zabierze cię na zajęcia grupowe szybciej, niż radość z popisywania się nowymi spodniami do jogi.

4. Trzymaj się haju po treningu

Twoja energia płynie tam, gdzie twoja uwaga. Im więcej myślisz o korzyściach płynących z ćwiczeń, tym bardziej prawdopodobne jest, że wrócisz na siłownię. Można to zrobić na kilka sposobów. Po pierwsze, za każdym razem, gdy ćwiczysz, zapisz swoje odczucia. W te dni, kiedy wiesz, że zdecydowanie straciłeś motywację do treningu, wyciągnij mały notatnik i przeczytaj, jak niesamowicie się czujesz po bieganiu. Możesz otoczyć się motywacją na inne sposoby – od powieszenia motywacyjnych cytatów na lodówce po śledzenie fascynujących kont fitnessowych na Instagramie.

5. Porzuć zwykłą siłownię i znajdź klub fitness

Standardowe siłownie mają ograniczoną ofertę. Będziesz korzystać z tych samych maszyn i niewielkiego oferty zajęć grupowych. Kluby fitness – szczególnie kluby premium – oferują szeroki wybór zajęć, udogodnień, SPA i dodatkowych usług. W Holmes Place nasze usługi fitness są zróżnicowane. Oprócz nowoczesnej siłowni, nasz luksusowy basen zapewni ci możliwość spalania setek kalorii. I nie zapominajmy o znaczeniu relaksu… nic nie może być silniejszą motywacją do wysiłku fizycznego, niż perspektywa odpoczynku w spa.