fitness training older age workout Holmes Place

Best exercises for ageing muscles by M.D. Thordis Berger

Age-related muscle loss, called sarcopenia, is a natural part of ageing. It takes work, dedication, and a plan, but it is never too late to rebuild muscle and maintain it. Here are the best exercises for ageing muscles.
Więcej
Woman resting sunny day relax | Holmes Place

Potęga drzemki - jak to robić właściwie?

Drzemka! Czy powinniśmy drzemać? Krótka drzemka po południu jest jak naciśnięcie przycisku reset w Twoim mózgu – tak mówią naukowcy. Oto dlaczego wszyscy powinniśmy zamykać oczy w ciągu dnia…
Więcej
Kobieta je zdrowy posiłek w Holmes Place

Proces spalania tkanki tłuszczowej - jak to działa?

Zrozumienie, w jaki sposób działa proces spalania tkanki tłuszczowej, może być wiedzą, której potrzebujesz, aby zmotywować się do odchudzania i bycia zdrowszym.
Więcej
Protein drinks | Holmes Place

How much protein do you actually need per day?

It's one of the buzzwords in the fitness industry. However, do you know how much protein you need daily?
Więcej
kobieta z zamkniętymi oczami podczas medytacji w Holmes Place

Jak poprawić swoją postawę?

Często słyszymy „trzymaj proste plecy”, „dobra postawa to podstawa”, ale co to w praktyce oznacza? Prawidłowa postawa to jedna z kilku rzeczy, o które trzeba zadbać, jeśli dba się o zdrowie.
Więcej
Kobieta jedząca zdrowe jedzenie zapobiegające bólom głowy Holmes Place

Czy jedzenie może zapobiegać bólom głowy (lub je powodować)?

Wiele rzeczy może powodować migreny, takie jak leki, zmiany hormonalne i brak snu. Dieta również odgrywa dużą rolę.
Więcej