Personal Training  fitness workout gym club coach benefits Holmes place

Personal Training - the importance of a personalised approach to fitness

A Personal Trainer can help to identify the best exercises and frequency to support people to reach realistic and achievable goals. Without this, people can not only waste time and money but also lose motivation. Here is what you can get with a personalised approach to fitness
Więcej
Woman resting sunny day relax | Holmes Place

Potęga drzemki - jak to robić właściwie?

Drzemka! Czy powinniśmy drzemać? Krótka drzemka po południu jest jak naciśnięcie przycisku reset w Twoim mózgu – tak mówią naukowcy. Oto dlaczego wszyscy powinniśmy zamykać oczy w ciągu dnia…
Więcej
trening fitness w starszym wieku w Holmes Place

Najlepsze ćwiczenia dla starzejących się mięśni.

Organizmy starzeją się, a mięśnie wraz z nimi. Czy ten proces można zatrzymać?
Więcej
Protein drinks | Holmes Place

How much protein do you actually need per day?

It's one of the buzzwords in the fitness industry. However, do you know how much protein you need daily?
Więcej
ból mięśni po treningu | Holmes Place

Dlaczego po treningu odczuwamy ból mięśni?

Wiesz, że zrobiłeś dobry trening, gdy każdy z twoich mięśni boli, ciało zalane jest potem, a serce bije tak mocno, że myślisz, że jest to słyszalne dla innych. Co jednak sprawia, że nasze ciało jest obolałe?
Więcej
kobieta z zamkniętymi oczami podczas medytacji w Holmes Place

Jak poprawić swoją postawę?

Często słyszymy „trzymaj proste plecy”, „dobra postawa to podstawa”, ale co to w praktyce oznacza? Prawidłowa postawa to jedna z kilku rzeczy, o które trzeba zadbać, jeśli dba się o zdrowie.
Więcej