Wellness & Spa

Workouts inspired in football to improve your strength, agility and speed. Here is how you take the cup in the 20th FIFA World Cup.

These are the best tricks to speed metabolism and help you lose weight more efficiently by MD Thordis Berger.

Teens and screens are one of the biggest challenges parents face today. Here’s how to encourage youngsters to put down the smartphone and move more.

Przedstawiamy ebook zawierający 3 przepisy na śniadania, które pomogą Ci dobrze rozpocząć dzień.

Zachęcamy do zapoznania się z informacją dotyczącą godzin otwarcia klubów Holmes Place w dniu 31 maja oraz zajęć fitness w dniach 31 maja - 3 czerwca.

Nawet piękne gwiazdy wielkiego ekranu w końcu dochodzą do momentu, w którym zauważają, że ich ciało zaczyna się zmieniać, a na ich skórze pojawiają się zmarszczki

Podciąganie zawsze było i będzie najbardziej dynamicznym ruchem, który buduje siłę mięśni. Oto jak przygotować się i wykonać to ćwiczenie prawidłowo.

Tekst przygotowany przez lekarz medycyny Thordis Berger.

Ta playlista sprawi, że będziesz biec dalej i dalej, a nawet zatańczysz po drodze.

Gwiazda mówi o swojej pracy, życiu, roli kobiety i feminizmie.

Ciężki wysiłek fizyczny staje się nieco lżejszy, jeśli nie trenujesz sam. Podczas, gdy wylewasz siódme poty ze współćwiczącym, Twój wysiłek nabiera nowego wymiaru.

Wróciłeś do domu zbyt późno? Nie masz czasu na trening na siłowni? Nie martw się! Odnajdź w sobie wewnętrzne dziecko i chwyć za skakankę. Przedstawiamy trening, który możesz wykonać w domu. Nie zwlekaj

Ciała biegaczy są szczuplejsze, mają większą masę mięśniową, obniżone BMI (wskaźnik masy ciała) – to ciała szczęśliwych ludzi. Czy zastanawialiście się, jak i dlaczego biegacze zdają się być uzależnieni od swoich treningów? Prawdopodobnie już słyszeliście znajomych, którzy skarżą się, że jeśli nie będą się biegać codziennie rano lub wieczorem czują się gorzej i są rozdrażnieni.

Zapraszamy na Maraton AirFit 7 listopada do Holmes Place w hotelu Hilton. Razem przestraszymy jesień.

Rozwój kariery, edukacja, dzieci, obowiązki domowe, związki, rozwój osobisty – to wystarczająco dużo wyzwań, a gdy pomyślimy jeszcze o społecznych projekcjach dotyczących wyglądu kobiety, może się to wszytko wydać mocno obciążające. Jak radzić sobie ze stereotypami, żeby nie podkopywały poczucia własnej wartości?

Chyba wszystkie dzieci kochają pizzę, spaghetti Bolognese czy kurczaka w chrupiącej panierce, ale jak często można jeść te same dania? Następnym razem, kiedy będziesz mieć gromadkę dzieci pod swoją opieką, zaproś ich do zabawy i razem zgotujcie coś pysznego!

Młode fasolki soi są zbierane zanim stwardnieją. Zawierają mnóstwo korzyści zdrowotnych, pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, osteoporozę, niwelują stany zapalne, cukrzycę czy choroby serca. Jak wszystkie warzywa i owoce działają odchudzająco i pozwalają utrzymać zdrowy poziom energii.

Sprzątanie domu jest świetnym sposobem na spalanie kalorii! Jednak tym razem nie mówimy o porządkach; skupimy się na oczyszczeniu twojego ciała.

Pochodzącą z Ameryki Południowej komosę ryżową można teraz znaleźć na całym świecie w trzech głównych odmianach: czerwonej, białej i czarnej. Dowiedz się, co takiego zawiera, że mówi się o niej tak wiele.

Potraktuj dbałość o utrzymanie odpowiedniej postawy jako trening. Uwaga i troska, jaką przykładasz do ułożenia swojego ciała, może mieć wpływ na jakość wykonywania różnych czynności – to jak biegasz, chodzisz, pracujesz czy ćwiczysz.

Twoje nogi nie są tak smukłe jak powinny być? Większość z nas po cichu marzy o dłuższych i szczuplejszych nogach, ale jeśli twój organizm ma tendencję do zatrzymywania wody, a tym samym do tworzenia się opuchlizn, nie musisz dłużej rozpaczać. Przedstawiamy 10 wskazówek, które sprawią, że Twoje nogi będą bliższe ideału.

Co stoi na przeszkodzie w osiąganiu twoich celów treningowych? Jeśli masz czas na pracę, związki, rodzinę i prawdopodobnie godzinę dziennie spędzasz na Instagramie, bez zwątpienia znajdziesz też czas na ćwiczenia, nie zaniedbując przy tym swoich dotychczasowych obowiązków.

Imbir stosowano dla jego właściwości leczniczych od wieków. Ten aromatyczny korzeń łagodzi stany zapalne, uspokaja układ pokarmowy, zmniejsza ból i poprawia apetyt.

Power-nap! Should you be napping? A short afternoon snooze is like hitting the reset button in your brain - science says so. Here’s why we should all be closing our eyes during the day...

Easy like a Sunday morning... every day. “Sounds like” a soft awakening and the beginning of a wonderful day with our Yoga Mornings-Playlist.

Przed nami edycja specjalna Holmes Place Indoor Triathlon, a tym samym kolejna okazja żeby sprawdzić się w naszym wyścigu.

Zapraszamy do udziału w 5. edycji programu WellNet.

Czy twoje dziecko powinno robić kalistenikę? Odpowiedź brzmi: tak, tak, tak. Od króliczego skoku do niedźwiedzia, ten zabawny trening dla dzieci pomoże zbudować naturalną siłę u najmłodszych.

Oszczędzaj na kupowanych w sklepie przekąskach – przygotuj domowe batoniki i zyskaj energię w ciągu dnia.

As the days get warmer the pool becomes even more appealing. But it doesn’t need to be all about swimming. Here are two workouts you can do at the pool. Dive into your best underwater gym circuit.

Od przysiadów do wykroków – postaw na ćwiczenia, które pomogą ci wyrzeźbić nogi i pośladki.

Chociaż nie sposób się z tego cieszyć, pocenie odgrywa kluczową role w utrzymywaniu odpowiedniej temperatury ciała. Ale jak poznać, kiedy pocenie się jest w normie, a kiedy jest nadmierne?

Chcesz, aby twój dzień był pełny energii i zabawy? Air Fit to zajęcia, które pozwolą ci odbić się od codzienności. Dzięki skokom na trampolinie, poczujesz się lepiej i poprawisz formę.

Jeśli żylibyśmy w Niemczech w Halloween zamiast słynnego „cukierek albo psikus” usłyszelibyśmy raczej pytanie „słodkie albo kwaśne?”. Groźby psikusa raczej nie zaznamy, a nasz podarunek może być wszystkim – od prostego cukierka aż po szczoteczkę do zębów. Zdrowo odżywiający się ludzie zamiast cukierków obdarowują się owocami – to jest zwyczaj godny naśladowania.

Trudno jest wybrać odpowiednie suplementy i witaminy – wśród promowanych nowych leków i wielu modnych dodatkach możemy ulec dezinformacji. Powinniśmy podejmować świadome decyzje. Oto kilka suplementów, których należy unikać i dlaczego:

Sprawdź godziny otwarcia klubów 11 listopada oraz grafik zajęć fitness.

Halloween tuż, tuż, więc wykorzystując walory jesieni, zaprośmy do kuchni tradycyjną, pyszną dynię! Znajdziemy ją w wielu rożnych kształtach, kolorach i rozmiarach. I nie dość, że stanowi świetną dekorację, to przede wszystkim spożywanie jej przynosi mnóstwo korzyści zdrowotnych.

Treningi HEALTHY BODY & HEALTHY MIND w Holmes Place Regent już 26 października. Zapraszamy!

Woda jest pierwotnym środowiskiem człowieka, bo przecież przez pierwsze dziewięć miesięcy życia dziecko rozwija się w łonie matki w wodach płodowych. W tym środowisku znajduje spokój i bezpieczeństwo oraz warunki do wykonywania swoich pierwszych czynności ruchowych.

To może być bardzo frustrujące, gdy waga nie reaguje na zdrowe zmiany w naszym stylu życia. Choć z całą pewnością to, ile ważymy, ma ścisły związek z tym, ile przyjmujemy i spalamy kalorii, jest jeszcze kilka innych czynników, na które warto zwrócić uwagę.

Wbrew pozorom zrobienie smacznego i zdrowego śniadania nie musi zająć nam dużo czasu.

Uprzejmie informujemy, że w dniach 7-9.10.2016 (piątek-niedziela) grafik zajęć fitness w Holmes Place w hotelu Hilton ulegnie zmianie.

Szpinak jest jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie. To naturalny wyzwalacz energii, który pokochał Popeye!

Niegdyś naczelny rozrabiaka w Hollywood złagodniał nieco i nie uchodzi już za furiata. Mimo to australijski zdobywca Oskara wciąż podąża własnymi ścieżkami, co nie przeszkadza mu w byciu oddanym ojcem.

Sfermentowana żywność jest częścią naszej kuchni od bardzo dawna i wykorzystuje się ją jako składnik różnych przepisów ze względu na jej właściwości lecznicze i odżywcze. Jogurt i kefir to jedyne sfermentowane produkty, które są również probiotykami.

Nowy rok szkolny to idealny moment, żeby zacząć wszystko od nowa, z odświeżonym celami, które przyniosą równowagę, energią i radość z codziennego życia.