Produkty zastępujące posiłek – jak to działa?

Wiele osób chce iść na skróty w temacie odchudzania. Jeśli interesują cię koktajle lub zupy zastępujące posiłki, pomożemy ci zrozumieć ich działanie. Oto zalety i wady, które powinno się znać.

Jest rok 1977. Pierwsza koktajle zastępujące posiłki – SlimFast – wkraczają na rynek, stając się najpopularniejszym produktem odchudzającym. Ponieważ celebrytki, takie jak Kim i Khloe Kardashian, deklarują, że podobne produkty pomogły im osiągnąć płaskie brzuszki, nic dziwnego, że miliony osób do dziś kupują produkty zastępujące posiłki. Ale czy wszyscy wiemy jak działają i jakie są zalety i wady stosowania zamienników posiłków?

Czym są produkty zastępujące posiłki?

 Tak jest napisane na puszce – posiłek zastępczy, który pomaga zmniejszyć spożycie kalorii, aby schudnąć przy bardzo niewielkim wysiłku. Większość diet tego rodzaju wymaga spożywania około 1200 do 1400 kalorii dziennie. Forma posiłku zastępczego ewoluowała od zup i koktajli do różnego rodzaju produktów. Dziś możesz wymienić główny posiłek na koktajle, ciastka, batony i chipsy.

Jak działa dieta zastępcza?

 W przypadku większości markowych zamienników posiłków, zwykłe dwa posiłki zastępuje się zamiennikami posiłków, takimi jak koktajle, ciastka lub batony. Twój główny posiłek powinien być rozsądnie dobrany wedle upodobań. Pomiędzy trzema głównymi posiłkami możesz zjeść kilka przekąsek (100 kcal), aby złagodzić głód. Przy tej diecie powinno się również ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, a także pić duże ilości wody. Zastępcze posiłki zazwyczaj są pełne witamin, więc nie ma powodów do zmartwień. Większość marek oferuje teraz również wsparcie grupowe za pośrednictwem mediów społecznościowych, co motywuje i sprawia, że nie jesteś sama podczas osiągania trudnych celów.

Zalety posiłków zastępczych:

• Minimalny wysiłek wymagany w przypadku intensywnego trybu życia.

• Wygodne w przygotowaniu.

• Liczenie kalorii jest bardziej kontrolowane.

• Zróżnicowany wybór produktów zastępujących posiłki.

• Formuły odżywcze, które zaspokajają niektóre potrzeby dietetyczne.

• Lata doświadczenia i sukcesów firm takich jak SlimFast.

• Dozwolone przekąski między posiłkami.

• Grupy wsparcia w mediach społecznościowych, które zapewniają motywację.

Wady posiłków zastępczych:

• Mniej pożywne niż naturalne posiłki – brak naturalnych witamin, minerałów i białek potrzebnych do zdrowego funkcjonowania ciała i umysłu.

• Nie dostarczają wszystkich przeciwutleniaczy wymaganych przez twoje ciało.

• Wątpliwa trwałość efektów, podczas długotrwałego stosowania tej diety. Najbardziej skuteczne diety są zbilansowane i zawierają naturalne produkty pełnoziarniste.

• Niewiele posiłków zastępczych spełnia wszystkie potrzeby dietetyczne – np. różnego rodzaju alergie i celiakia.

• Po zakończeniu diety opartej na posiłkach zastępczych, istnieje szansa, że ​​możesz ponownie przytyć.

Dieta zastępcza – czy faktycznie działa?

Ponieważ miliony ludzi na całym świecie przechodzą na diety zastępcze w celu zmniejszenia masy ciała, nie można powiedzieć, że dieta nie działa. Możemy być pewni, że zmniejszając spożycie kalorii, ćwicząc 30 minut dziennie i pijąc dużo wody, łatwiej schudniemy.

Powinniśmy zakwestionować trwałość tej diety. Jeśli potrzebujesz w krótkim czasie poczuć się lżej, jej sukces jest niezaprzeczalny. Ale w przypadku długoterminowego programu odchudzania zawsze wskazane jest spożywanie zbilansowanych posiłków. Spraw, aby naturalne jedzenie było twoim sposobem na życie, a nie szybkim rozwiązaniem. Przeczytaj nasz przewodnik po diecie śródziemnomorskiej, aby poznać tajemnicę wąskiej talii (i dłuższego życia).