Co wybrać: bieżnia czy orbitrek?

Ocena korzyści z tych dwóch sprzętów na siłowni nie zawsze jest prosta. Nie można stwierdzić, który jest lepszy. Jednak patrząc na zalety obu, możesz podjąć świadomą decyzję, które urządzenie treningowe cardio najlepiej odpowiada Twoim osobistym potrzebom. Sprawdźmy.

Zalety korzystania z bieżni:

1. Zdrowe serce: Korzystanie z bieżni może znacznie poprawić kondycję Twojego serca. Pomyśl o każdym szybkim spacerze, joggingu lub sprincie na bieżni, jako treningu cardio obniżającym ciśnienie krwi. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed pierwszym intensywnym wysiłkiem. Diagnoza stanu serca jest bardzo ważna. Zarezerwuj sesję z jednym z naszych trenerów personalnych, a my stworzymy spersonalizowany plan treningowy.

2. Niezawodna bez komplikacji: bieżnia to taki „honorowy członek” każdej siłowni. Jest łatwa w użyciu i idealna, jeśli bieganie jest Twoją główną aktywnością. Bieganie na świeżym powietrzu zimą może być zniechęcające i równie nieprzyjemne, jak włos znaleziony w jedzeniu. Tak, więc jeśli nie potraficie biegać zimą na zewnątrz, to bieżnia jest maszyną marzeń. Stałe warunki na bieżni, w przeciwieństwie do biegania w terenie, sprawiają, że bieganie w pomieszczeniu jest łatwiejsze dla ciała.

3. Imituje naturalny ruch: Technologie cały czas postępują i może to być uciążliwe dla użytkowników, kiedy muszą uczyć się ciągle nowych funkcji. Dopóki nie opanujesz nowo odkrytego aparatu, twoje ciało może wykonywać niezręczne i niezdrowe ruchy. Bieżnia mechaniczna wymusza naturalny ruch biegowy i zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji, pomagając osiągnąć cele.

4. Wzmacnia kości: Bieganie, a nawet chodzenie na bieżni może pomóc we wzmocnieniu Twoich kości. Pomaga również utrzymać dobrą postawę.

Przeczytaj również: Czy trening siłowy to jedyny na piękne umięśnione ciało?

Zalety korzystania z orbitreka

1. Trening bez dużych obciążeń: Często obawiamy się, że nadmierne bieganie może mieć negatywny wpływ na kolana, biodra, kostki i inne stawy. Orbitrek umożliwia trening bez obciążeń na stawy.

2. Więcej niż tylko bieganie: eliptyczny trening pozwala ćwiczyć górną i dolną część ciała jednocześnie. Ruch ramion i nóg zwiększa wymiar twojego treningu, Nie koncentrujesz się tylko na nogach.

3. Mniejsza intensywność z dobrymi wynikami: Nie wiedziałbyś o tym, ale ćwiczysz więcej, niż sobie zdajesz sprawę. Dzieje się tak, ponieważ tętno jest zwodniczo niższe na orbitreku, co sprawia, że masz wrażenie, że nie pracowałeś tak ciężko.

4. Odwrotny krok: Większość orbitreków ma opcję odwrotną, która pozwala na krok do tyłu. Przynosi to więcej urozmaicenia treningowi i pozwala korzystać z innych mięśni, które nie są aktywowane podczas biegu do przodu.

5. Zdrowe serce i mocniejsze kości: jeśli chodzi o zdrowe serce i zwiększoną gęstość kości, trening na orbitreku przynosi takie same korzyści jak bieżnia. Wzmacnia układ krążenia, pomagając wzmocnić kości.

Tak więc, jaki jest wniosek „bieżnia czy orbitrek”? Patrząc na ogólne korzyści każdej maszyny, można argumentować, że orbitrek wygrywa. Jednak to wszystko naprawdę zależy od tego, czego chcesz od maszyny i czego przede wszystkim czego chcesz od swojego ciała.

Jeśli jesteś „staroświeckim” i zapalonym biegaczem, bieżnia może być tym, czego potrzebujesz. Jeśli chcesz także skoncentrować się na mięśniach górnej części ciała, przy mniejszym obciążeniu na stawy, to użycie orbitreka zapewni lepsze wyniki. Aby uzyskać bardziej holistyczne, zabawne i inspirujące podejście do ćwiczeń i dobrego samopoczucia, naturalnie korzystniej byłoby wprowadzenie obu sposobów treningu.