Co trener personalny oceni podczas pierwszej wizyty w klubie?

W tym właśnie pomogą Ci nasi eksperci, czyli Trenerzy Personalni (PT). Podczas wstępnej oceny i kolejnych kontroli, mierzą wszystko to, co dotyczy ciebie – od jakości twoich mięśni do wieku metabolicznego – aby rzucić światło na twoje unikalne fizyczne potrzeby.

Sprawdź, co dokładnie mierzą i jak ci to pomoże w osiągnięciu celu?

Procent tkanki tłuszczowej i masa tkanki tłuszczowej

Tłuszcz jest niezbędny do utrzymania zdrowej temperatury ciała i ochrony twoich stawów i narządów. Jednak zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej może być szkodliwa, prowadząc do pogorszenia się Twojego zdrowia w dłuższej perspektywie.

Aby sprawdzić, czy twoje ciało zawiera zdrową ilość tłuszczu, nasi trenerzy będą oceniać procent tkanki tłuszczowej (procent całkowitej wagi przypisanej do tłuszczu) i masy tkanki tłuszczowej (faktyczna waga twojego tłuszczu). Jeśli wynik nie będzie zadowalający, będą pracować z tobą tak, aby stworzyć plan ćwiczeń i skupiać się na odchudzaniu w zdrowy i bezpieczny sposób.

Dowiedz się co to jest tłuszcz brzuszny i jak sobie z nim radzić.

Te dane będą również przydatne dla Ciebie w przyszłości. Gdy ćwiczysz, twoje mięśnie rosną i stają się cięższe, więc nawet jeśli tracisz tłuszcz, całkowita masa ciała może nie zmieniać się zbyt znacząco. Sprawdzając, w jaki sposób twoja masa ciała i masa mięśni zmienia się, będziesz mieć jaśniejszy obraz swoich postępów.

Masa mięśniowa

W oparciu o twoje cele treningowe, nasi trenerzy mogą mierzyć siłę indywidualnych mięśni (twoich rąk, nóg i brzucha), aby znaleźć obszary wymagające poprawy. Możesz użyć tych informacji, aby utworzyć dostosowany plan treningu siłowego. Monitorując te statystyki, możesz także kontrolować postępy i dostrzegać nierówności mięśni, dając sobie czas na ich skorygowanie, zanim ulegną kontuzji.

Zawartość wody w ciele

Woda w twoim ciele pomaga regulować twoją temperaturę i wydalać toksyny – nasze ciała potrzebują dużo wody. Eksperci zalecają, aby woda stanowiła 45-60% (kobieta) lub 50-65% (mężczyzna) całkowitej masy ciała, dlatego ważne jest, aby pić dużo, szczególnie po intensywnym treningu. Oceniając ten wskaźnik, twój trener personalny upewni cię, że jesteś zdrowy i szczęśliwie nawodniony.

Podstawowy wskaźnik metabolizmu

Podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR – basal metabolic rate) to minimalna ilość energii lub kalorii, które organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Nasi trenerzy personalni mogą użyć tego wskaźnika, aby dowiedzieć się, czy mieścisz się w statystykach i popracować nad planem żywieniowym, który poprawi twój styl życia. Ponadto, poprzez sprawdzanie twojego BMR w odcinkach czasu, pomoże dokładnie dostosować plan treningowy w zależności od tego, ile ćwiczeń wykonujesz (im więcej zrobisz, tym wyższy będzie twój wskaźnik BMR i tym więcej kalorii będziesz potrzebować).

Podstawowy wiek metaboliczny

Twój podstawowy wiek metaboliczny (BMA – basal metabolic age) jest obliczany na podstawie porównania BMR z innymi osobami w twojej grupie wiekowej. Jeśli twój wskaźnik BMA jest wyższy niż twój rzeczywisty wiek, to wskazuje na brak zdrowej tkanki mięśniowej, a to wskazuje, że ty i twój trener powinniście wprowadzić do planu treningowego pewne ćwiczenia skoncentrowane na konkretnych mięśniach.

Nadszedł czas, aby odnowić swoje ciało! Dowiedz się więcej o naszych trenerach osobistych podczas wizyty w klubie Holmes Place. Umów się już dzisiaj.

Sprawdź też czy lepszym wyborem dla Ciebie będzie siłownia czy klub fitness.