Co trener personalny oceni podczas pierwszej wizyty w klubie?

Udostepnij post Fitness and tagged Fitness, BMI, Trening Personalny, Odchudzanie, Masa mięśniowa, Metabolizm

Ocena trenera personalnego podczas treningu w Holmes Place

Twoja ścieżka do zdrowszego życia i lepszej formy zaczyna się od jednego, prostego kroku – zrozumienia swojego ciała wewnątrz i na zewnątrz.

W tym właśnie pomogą Ci nasi eksperci, czyli Trenerzy Personalni (PT). Podczas wstępnej oceny i kolejnych kontroli, mierzą wszystko to, co dotyczy ciebie – od jakości twoich mięśni do wieku metabolicznego – aby rzucić światło na twoje unikalne fizyczne potrzeby.

Sprawdź, co dokładnie mierzą i jak ci to pomoże w osiągnięciu celu?


Procent tkanki tłuszczowej i masa tkanki tłuszczowej

Tłuszcz jest niezbędny do utrzymania zdrowej temperatury ciała i ochrony twoich stawów i narządów. Jednak zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej może być szkodliwa, prowadząc do pogorszenia się Twojego zdrowia w dłuższej perspektywie.


Aby sprawdzić, czy twoje ciało zawiera zdrową ilość tłuszczu, nasi trenerzy będą oceniać procent tkanki tłuszczowej (procent całkowitej wagi przypisanej do tłuszczu) i masy tkanki tłuszczowej (faktyczna waga twojego tłuszczu). Jeśli wynik nie będzie zadowalający, będą pracować z tobą tak, aby stworzyć plan ćwiczeń i skupiać się na odchudzaniu w zdrowy i bezpieczny sposób.


Dowiedz się co to jest tłuszcz brzuszny i jak sobie z nim radzić.


Te dane będą również przydatne dla Ciebie w przyszłości. Gdy ćwiczysz, twoje mięśnie rosną i stają się cięższe, więc nawet jeśli tracisz tłuszcz, całkowita masa ciała może nie zmieniać się zbyt znacząco. Sprawdzając, w jaki sposób twoja masa ciała i masa mięśni zmienia się, będziesz mieć jaśniejszy obraz swoich postępów.


Masa mięśniowa


W oparciu o twoje cele treningowe, nasi trenerzy mogą mierzyć siłę indywidualnych mięśni (twoich rąk, nóg i brzucha), aby znaleźć obszary wymagające poprawy. Możesz użyć tych informacji, aby utworzyć dostosowany plan treningu siłowego. Monitorując te statystyki, możesz także kontrolować postępy i dostrzegać nierówności mięśni, dając sobie czas na ich skorygowanie, zanim ulegną kontuzji.


Zawartość wody w ciele


Woda w twoim ciele pomaga regulować twoją temperaturę i wydalać toksyny – nasze ciała potrzebują dużo wody. Eksperci zalecają, aby woda stanowiła 45-60% (kobieta) lub 50-65% (mężczyzna) całkowitej masy ciała, dlatego ważne jest, aby pić dużo, szczególnie po intensywnym treningu. Oceniając ten wskaźnik, twój trener personalny upewni cię, że jesteś zdrowy i szczęśliwie nawodniony.


Podstawowy wskaźnik metabolizmu


Podstawowy wskaźnik metabolizmu (BMR – basal metabolic rate) to minimalna ilość energii lub kalorii, które organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Nasi trenerzy personalni mogą użyć tego wskaźnika, aby dowiedzieć się, czy mieścisz się w statystykach i popracować nad planem żywieniowym, który poprawi twój styl życia. Ponadto, poprzez sprawdzanie twojego BMR w odcinkach czasu, pomoże dokładnie dostosować plan treningowy w zależności od tego, ile ćwiczeń wykonujesz (im więcej zrobisz, tym wyższy będzie twój wskaźnik BMR i tym więcej kalorii będziesz potrzebować).


Podstawowy wiek metaboliczny


Twój podstawowy wiek metaboliczny (BMA – basal metabolic age) jest obliczany na podstawie porównania BMR z innymi osobami w twojej grupie wiekowej. Jeśli twój wskaźnik BMA jest wyższy niż twój rzeczywisty wiek, to wskazuje na brak zdrowej tkanki mięśniowej, a to wskazuje, że ty i twój trener powinniście wprowadzić do planu treningowego pewne ćwiczenia skoncentrowane na konkretnych mięśniach.


Nadszedł czas, aby odnowić swoje ciało! Dowiedz się więcej o naszych trenerach osobistych podczas wizyty w klubie Holmes Place. Umów się już dzisiaj.

Sprawdź też czy lepszym wyborem dla Ciebie będzie siłownia czy klub fitness.


Udostepnij post Fitness and tagged Fitness, BMI, Trening Personalny, Odchudzanie, Masa mięśniowa, Metabolizm.