Jak przetrwać święta?

Uleganie pokusom, utrata rytmu treningowego i odczuwanie napięcia przedświątecznego może przyczynić się do powtórzenia tych samych błędów, które popełniasz co roku. Od tego dodatkowego kieliszka wina do stresu związanego z przygotowaniami świątecznymi, postępuj zgodnie z naszymi sezonowymi wskazówkami, aby cieszyć się przerwą świąteczną i uniknąć wpadnięcia w te same pułapki, co w ubiegłym roku.

Pułapka nr 1: Przejadanie się

Kto może nas obwiniać za przejadanie się, gdy wszędzie wokół nas pojawiają się bożonarodzeniowe reklamy pełne kuszących produktów, które powinniśmy wypróbować? To wszystko jest częścią sezonu, prawda?

O tej porze roku bardziej kupujemy żywność pod wpływem impulsu niż świadomej decyzji. Choć często wmawiamy sobie, że była to nasza decyzja. Zrelaksuj się i daj sobie trochę luzu, ale pamiętaj, że dodatkowa czekolada to Twój wybór (i ile więcej wysiłku trzeba będzie poświęcić na siłowni, aby wrócić na właściwy tor po Świętach). Staraj się postępować zgodnie z tymi podstawowymi wskazówkami, aby nie wpaść w pułapkę przejadania się:

● Poznaj swoje słabe punkty, jeśli chodzi o apetyt na słodycze.

● Rozważ wielkości swoich porcji.

● Nie podjadaj między posiłkami.

● Odżywiaj się zdrowo przez większość świątecznego czasu i porozmawiaj z dietetykiem Holmes Place, jeśli potrzebujesz dodatkowych wskazówek lub motywacji.

Pułapka nr 2: Brak ruchu

Jak stara piosenka mówi: “Baby it’s cold outside”. Nie znaczy to, że należy zakończyć z ruchem. Gdy na zewnątrz jest zimno i szaro łatwo jest wyjrzeć przez okno i zapaść w stan „hibernacji”, zamiast podjąć się ćwiczeń.

Dni są coraz krótsze, więc każda forma treningu pomoże Ci uniknąć sezonowego zaburzenia nastroju (S.A.D) spowodowanego brakiem słońca, brakiem aktywności i dobrego odżywiania. Ubierz się ciepło i przejdź się na siłownię. Złap tę bardzo potrzebną witaminę D.

Pułapka nr 3: Alkohol

Święta to czas imprez firmowych, odwiedzin u rodziny, spotkań z przyjaciółmi czy celebrowania Nowego Roku, wydaje się, że alkohol jest zawsze obecny. Reklamy znów nas kuszą. Zanim wypijemy, musimy przygotować plan i pamiętać, że jest to wybór, a nie konieczność. Nie tylko musimy myśleć o wpływie alkoholu na nasze zdrowie, ale także o jego kaloryczności (jedna mała szklanka białego wina zawiera 85 kalorii).

Jeśli nie chcesz pić, weź samochód, aby mieć wymówkę. Jeśli czujesz, że brakuje Ci alkoholu, spróbuj drinka bezalkoholowego. Jeśli zdecydujesz się wypić alkohol, upewnij się, że trzymasz się ustalonego limitu.

Pułapka nr 4: Stres

Zakupy, pakowanie, gotowanie, sprzątanie ... i to tylko Boże Narodzenie. Na dodatek masz swoją pracę i codzienne obowiązki. Monitoruj swój nastrój i ćwicz medytację. Podczas gdy świat pędzi do przodu, znajdź czas dla Ciebie-nawet, jeśli to tylko kilka minut w ciągu dnia. Trzymaj się swojego planu i deleguj zadania, gdzie to możliwe. Jeśli chcesz naprawdę odpocząć, przyjdź do Holmes Place Spa.

Błąd nr 5: Poczucie winy

Jadłeś za dużo? Piłeś za dużo? Opuściłeś trening? Wydałeś za dużo pieniędzy? Nie wyspałeś się? Zrezygnowałeś z postanowienia noworocznego? Więc co! Bądź wyrozumiały i idź dalej. Jeśli zjadłeś za dużo, ponownie rozpocznij zdrowy tryb żywienia. Jeśli wypiłeś za dużo, rozważ program detoksykacji lub po prostu nie pij w dni powszednie. Jeśli odpuściłeś trening na siłowni, wróć tam dzisiaj, a doby nastrój wróci. Pamiętaj, nigdy nie ma złego czasu, by wrócić na ścieżkę zdrowego trybu życia.