Nauka szczęścia – 5 rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie.
Nic dziwnego, że szczęśliwi ludzie to niekoniecznie ci, którzy posiadają większość rzeczy lub mają na celu gromadzenie dóbr materialnych. Szczęścia, jak wciąż pokazuje prawdziwe życie, nie można znaleźć ani zdobyć – ono istnieje wewnątrz nas.
Stąd źródłem szczęścia i dobrego samopoczucia jest wewnętrzna przemiana. W starym i wiele razy potwierdzonym badaniu z 1978 roku, opracowanym przez Northwester University w Stanach Zjednoczonych, stwierdzono, że szczęście jest związane z wydarzeniami zewnętrznymi. Badanych podzielono na dwie grupy testowe – w pierwszej znaleźli się zwycięzcy loterii, w drugiej ofiary poważnych wypadków. Wyniki wykazały, że poziom satysfakcji i przyjemności z wykonywania codziennych czynności w pierwszej grupie był niższy, a zwycięzcy loterii byli mniej szczęśliwi niż ofiary wypadków.
Nasze starania, których celem jest zdobycie większej ilości pieniędzy lub awansu mogą być błędnym wyborem, jeśli ostatecznym celem jest znalezienie szczęścia. Więc jak możemy stać się szczęśliwsi? Najlepszym sposobem jest sprawdzenie, co robią ludzie szczęśliwi.
Znajdź czas
Medytacja jest prostą drogą do znalezienia wewnętrznego spokoju, budowania dialogu z samym sobą i może stać się codziennym rytuałem szczęścia. To stan dobrego samopoczucia daje klucz do uczucia pełni i równowagi na świecie. Medytacja to ćwiczenie, więc musisz poświęcić kilka minut dziennie na trening mózgu. Sprawdź 4 pomysły na relaks i koncentrację
Bądź wdzięczny
Każdego dnia spotykają nas małe przyjemności, doświadczamy pięknych chwil, które mogą być bardzo znaczące, ale często znikają one w ilości wydarzeń, które stale wymagają naszej uwagi. Jeśli nie możesz poświęcić czasu, aby cieszyć się nimi, spróbuj przypomnieć sobie o nich przed snem, a poczujesz się lepiej.
Bądź częścią czegoś większego
Posiadanie poczucia przynależności jest prawdopodobnie jednym z najbardziej satysfakcjonujących ludzkich doświadczeń. To właśnie prowadzi nas do poszukiwania podobnych ludzi. Idąc do miejsca, w którym znajdziesz osoby o podobnych zainteresowaniach, np. zajęciach jogi, siłownia lub basen, poczujesz się związany z grupą. Oczywiście istnieje wiele innych miejsc i stowarzyszeń, dzięki którym możesz cieszyć się poczuciem bycia częścią społeczności.
Odczuwaj przyjemność
Przyjemność może być tylko częścią doświadczenia uczucia szczęścia, ale jest znacząca częścią. Kiedy skończysz trening i czujesz się zmęczony fizycznie, twój mózg wynagrodzi cię. Uwolnienie endorfin to chwila, która w naturalny sposób uzależnia od biegania lub ćwiczeń. Ćwicząc konsekwentnie wytrenujesz mózg, aby oczekiwał naturalnej nagrody chemicznej, a twoje ciało i zdrowie za to ci podziękują.
Stwórz dobre zwyczaje
Tworzenie nawyków jest sposobem na osiągnięcie poczucia pewności i bezpieczeństwa w naszym codziennym życiu. Stałe rytuały dają poczucie komfortu, który dla wielu jest związany z szczęściem i zadowoleniem. Kolejna odmiana szczęścia, pełna emocji i entuzjazmu, nastąpi dokładnie wtedy, gdy złamiemy rutynę. Eksperymentowanie i korzystanie z nowych rzeczy jest świetnym sposobem na utrzymanie szczęścia w naszych czasach.
