Letni Zen – jak zakochać się w jodze i medytacji

Prawdopodobnie słyszeliście o jodze – w końcu istnieje już od stuleci. Ale to nie znaczy, że jej spróbowaliście. Nic dziwnego. Pozycje o takich nazwach, jak bakasana, pies z głową w dół, drzewo mogą odstraszyć. Nie wspominając już o #Yogis na Instagramie, gdzie wyskakują zdjęcia najbardziej zakręconych pozycji.

Istnieje również wiele różnych rodzajów jogi, od hatha przez bikram, vinyasa do asztangi. Dobrze wiemy, że nowicjusze mają wiele pytań. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy ten przewodnik po starożytnej praktyce indyjskiej, dzięki czemu od razu rozpoznasz mantry i mudry.

Po co chodzić na jogę?

Regularna joga może radykalnie poprawić zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. Oto kilka korzyści z praktykowania jogi:

1. Będziesz bardziej elastyczny

Możesz nie być w stanie dotknąć swoich palców u nóg, ale jeśli zaczniesz chodzić na jogę wkrótce osiągniesz pozycje w kształcie precla. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej rozluźnia się twoje ciało, a bóle przestają powracać.

2. Zbudujesz siłę mięśni

Wiele pozycji jogi, takich jak drzewo i żuraw, wymaga niesamowitej siły. Z czasem będziesz budować silę swoich mięśni, wykorzystując własną wagę jako narzędzie treningowe. Sylwetka i kondycją, którą wypracujesz, nie tylko sprawi, że będziesz pięknie wyglądać, ale uchroni cię przed osteoporozą, artretyzmem i bólami pleców.

3. Poprawisz swoją postawę

Od bycia zgarbionym w biurze, aż do zawieszania się na kierownicy – nowoczesny styl życia utrudnia utrzymanie solidnej postawy. Ale joga może cię rozciągnąć, odciążyć napięte mięśnie i wyprostować w mgnieniu oka. Pozycja drzewa, góry, psa z głową w dół i kota to czyste złoto.

Jak zacząć praktykowanie jogi?

Niezależnie od tego, czy szukasz nowego sposobu, aby rzucić wyzwanie twoim umiejętnościom sportowym, czy chcesz dotrzeć do swojego wewnętrznego Zen, początek przygody z jogą jest inny dla każdego. Niektórzy ludzie są bardziej elastyczni, inni uważają, że na początku prawie niemożliwe jest wyłączenie się i medytowanie.

Wspaniałą rzeczą w jodze i medytacji jest to, że każdy może je wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Wszystko czego potrzebujesz to mata do jogi i wygodne, luźne ubranie. Pomoże ci w tym otwarty umysł i odrobina cierpliwości.

Zacznij delikatnym treningiem, aby ułatwić sobie start. Opanuj najpierw swój oddech (lub pranajamę, mówiąc w języku Yogi) biorąc głęboki wdech przez nos i wypełniając brzuch powietrzem, zanim przejdziesz do podstawowych pozycji, takich jak krowa i pies z głową w dół.

W Internecie dostępne jest setki poradników dla początkujących lub możesz udać się do klubu fitness lub szkoły jogi, by wziąć udział w zajęciach i zrelaksować się w miłej atmosferze z ludźmi o podobnej wrażliwości. Nauka zaprzestania myślenia w tempie 100 km/h codziennie i po prostu nauka oddychania może być jedną z najkorzystniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała.

Sprawdź grafik zajęć fitness i spróbuj jogi.