Czy istnieje dieta odchudzająca idealna?

Diety odchudzające zmieniają się jak w kalejdoskopie. Na przykład w latach 80. wzrosła popularność gotowych posiłków, których przygotowanie zajmowało kilka sekund. Gotowe dania, nasycone niezdrowymi tłuszczami i nadmiarem węglowodanów, a przy tym łatwo dostępne spowodowały między innymi przybieranie na wadze.

Potem nadeszły czasy odchudzania. Niezliczone diety zalały rynek, a każda z nich miała odchudzać najlepiej. Ale jeśli to byłaby prawda, nie byłoby potrzeby wprowadzania nowych diet. Najwyższy czas, abyśmy doszli do faktów. Sprawdźmy, która dieta jest najlepsza do odchudzania.

Keto (lub ketogeniczna) dieta

Dieta ultra-niskowęglowodanowa, dzięki której spalisz więcej tłuszczu. Diety Keto są wspierane przez lekarzy i uznawane za zdrowe. Dieta Keto działa poprzez pochłanianie energii z zapasów tłuszczu. Spożywając mniej węglowodanów i małych porcji białka, organizm spala więcej tłuszczu i pomaga schudnąć. Ale czy to działa? Jak z każdą dietą, zachowaj ostrożność. Zapytaj wszystkich wykwalifikowanych specjalistów o tą dietę, a dowiesz się, że jest ona najbardziej skuteczna u osób otyłych klinicznie, pod warunkiem, że jesteś pod kontrolą lekarza specjalisty. 

Dieta Flexi

Ograniczenie jedzenia mięsa jest zdecydowanie dobre dla nas wszystkich. Ta wegetariańska dieta jest idealna dla tych, którzy nie chcą przegapić swoich ulubionych dań. Głównymi źródłami żywności są zboża, warzywa i nabiał, co czyni ją idealną. Według Webmd dieta Flexi jest przystępna cenowo, pozwala na ograniczenia dietetyczne, pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i obniża poziom cholesterolu i tłuszczów pozyskiwanych z czerwonego mięsa. To ile jesz wciąż ma znaczenie, ale badania wykazały, że wegetarianie ważą mniej niż jedzący mięso. Spożywanie większej ilości roślin pomaga naszym organizmom zachować zdrowie, więc warto spróbować.

Dieta DASH

Dieta DASH była jedną z najlepszych diet odchudzających, dzięki niewielkiemu spożyciu soli i określonym porcjom niektórych grup żywności. Jest genialna w obniżaniu wysokiego poziomu cukru we krwi i jest odpowiednia dla osób chorych na cukrzycę. Aby odnieść sukces w odchudzaniu na diecie DASH, zaleca się trzymanie codziennych pomiarów każdej grupy żywności, w tym mięsa, ryb, zbóż, nabiału, a nawet cukru. Tak długo, jak ograniczasz sól, ta dieta ma szansę działać. Pomaga ci schudnąć, a jednocześnie pozwala na ulubione potrawy.

Dieta śródziemnomorska

Wielokrotnie uznawana za najlepszą dietę odchudzającą. Ta starożytna i długo pożądana dieta pozwala na zdrowe potrawy bez fałszywych dodatków lub ograniczeń innych diet. Dieta śródziemnomorska to dieta o niskiej zawartości cukru, bogata w oliwę z oliwek, owoce, warzywa, tłuste ryby, orzechy, a nawet kieliszek wina. Podobnie jak w przypadku wszystkich diet, oczekuje się, że nie będziesz polegać wyłącznie na diecie podczas odchudzania – potrzebne są również regularne ćwiczenia.

… więc która dieta jest najlepsza, aby schudnąć?

Wybierz to, co lubisz – jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Należy wziąć pod uwagę wiele czynników osobistych, takich jak styl życia, potrzeby dietetyczne, ile masy ciała chcesz stracić, względy medyczne i cel długoterminowy. Tylko ty możesz wybrać to, co jest dla ciebie odpowiednie.

Co ciekawe, można zauważyć powtarzający się motyw – ci, którzy osiągają najlepsze wyniki w odchudzaniu (jednocześnie uczestnicząc w regularnych ćwiczeniach), stosują diety naturalne, pełne składników odżywczych i nieprzetworzonych produktów. Myśl o swoim życiu holistycznie i wybierz to, co dla ciebie najlepsze.