Czy można ćwiczyć z przepukliną kręgosłupa? - MD Thordis Berger
Przepukliny kręgosłupa są częstą przyczyną bólu szyi, pleców, ramion lub nóg.
Objawy przepukliny kręgosłupa
Objawy różnią się w zależności od lokalizacji przepukliny.
Ból pleców pojawia się często w dolnej części pleców, chociaż należy podkreślić, że dolegliwości w tym miejscu ciała są powszechne, dotykają około 20% populacji i nie zawsze jest wynikiem przepukliny kręgosłupa.
Przepuklina może ściskać nerw rdzeniowy powodując ból nóg i stóp (rwa kulszowa) i / lub ból pleców, drętwienie, mrowienie, zmiany w tkliwości oraz osłabienie mięśni. Przepuklina dysku może być spowodowana wysiłkiem, ale pacjent często nie pamięta żadnej konkretnej czynności lub zdarzenia, które wywołało objawy.
Diagnoza
Ważne jest, aby potwierdzić dokładną lokalizację i aktualny stan przepukliny. Aby to zrobić, skontaktuj się z lekarzem, który może zalecić rentgen, RM lub TK. Chociaż prześwietlenie jest częścią badania bólu pleców lub nóg, przepuklina dysku nie jest widoczna w tym badaniu, ponieważ nie jest kością. Idealnym sposobem diagnozy pozostaje rezonans magnetyczny (RM) lub alternatywnie komputerowa tomografia osiowa (TK). W niektórych przypadkach przydatne może być badanie przewodnictwa nerwowego i elektromiografia (EMG).
Po wykluczeniu innych przyczyn objawów i rozpoznaniu przepukliny zauważono, że w ponad 60% przypadków spontaniczne ustąpienie następuje w ciągu 2–3 miesięcy.
Jeśli chodzi o sport, należy wziąć pod uwagę nieodłączne czynniki. Wysiłek fizyczny stosowany jako forma terapeutyczna jest wysoce zalecany, w celu odzyskania chorego obszaru, co oznacza, że ćwiczenie jest ukierunkowane głównie na niepełnosprawność funkcjonalną urazu. Dlatego program rehabilitacji funkcjonalnej powinien być zawsze zindywidualizowany, biorąc również pod uwagę lokalizację i rodzaj przepukliny. Ważne jest, aby zadbać o równowagę postawy i pionizację, tak aby chory używał odpowiedniej mechaniki ciała w codziennej rutynie, minimalizując przeciążenie kręgosłupa. Konieczna jest praca nad amplitudami stawów i wzmacnianiem mięśni. Ćwiczeń lub pozycji ciała, które powodują ból, należy unikać lub zastępować je innymi, wykonując proponowane czynności stopniowo, zawsze przestrzegając granicy bólu każdej osoby.
Możemy dojść do wniosku, że ćwiczenia aerobowe, budowanie mięśni i rozwijanie elastyczności są niezbędnymi i sprawdzonymi elementami programu treningowego osób z zwyrodnieniowymi obrażeniami kręgosłupa, jeśli chory wykonuje je prawidłowo.
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek dolegliwości kręgosłupa, zalecamy poszukiwanie specjalisty, który opracuje zindywidualizowany plan treningowy zgodny z twoimi umiejętnościami i celami, aby zmaksymalizować pozytywne efekty!
Celem jest zmniejszenie obciążenia uszkodzonej struktury unikając wykonywania przysiadów i ruchów obrotowych, ponieważ mogą pogorszyć obraz kliniczny. Zrezygnuj także z biegania lub skakania, dopóki nie ustabilizujesz formy.
__________
Bibliografia
El Barzouhi A, Verwoerd AJH, Peul WC, et al. Prognostic value of magnetic resonance imaging findings in patients with sciatica. J Neurosurg Spine. 2016;24(6):978–985.
Svensson GL et al. A structured physiotherapy treatment model can provide rapid relief to patients who qualify for lumbar disc surgery: A prospective cohort study J Rehabil Med 2014; 46: 233–240.
Iwamoto J et al. Return to play after conservative treatment in athletes with symptomatic lumbar disc herniation: a practice-based observational study Open Access J Sports Med. 2011; 2: 25–31.