Move Well

Publicado em Fitness and tagged sedentarismo, hábitos saudáveis, move well, exercício

Move well | Holmes Place

O sedentarismo é um dos fatores de risco para a saúde e, por outro lado, o exercício é comumente aceite como percussor de grandes benefícios.

As consequências de realizar exercício regular não só melhoram o seu bem-estar físico e psicológico como têm igualmente um papel imprescindível na prevenção e tratamento de um vastíssimo número de doenças. Assim, combater o sedentarismo pode atingir-se adotando hábitos de vida saudável (feel well, move well, eat well).


Se for mais ambicioso(a) e quiser atingir as recomendações mínimas de atividade física para um adulto ser considerado(a) ativo(a), é necessário que acumule um total de 150 a 250 minutos/semana (em média de 30 a 45 minutos/dia) de exercício, de intensidade moderada, devendo envolver trabalho cardiovascular, exercícios com cargas adicionais e um trabalho eficiente de alongamento.


Conceituados autores na área do exercício e do controlo do peso afirmam que uma pessoa que seja ativa durante a sua fase adulta poderá pesar menos 14 kg aos 65 anos comparativamente com pessoas sedentárias. Não serão estas evidências suficientemente motivadoras para querer cuidar de si?

Publicado em Fitness and tagged sedentarismo, hábitos saudáveis, move well, exercício.