Move Well
O sedentarismo é um dos fatores de risco para a saúde e, por outro lado, o exercício é comumente aceite como percussor de grandes benefícios.
As consequências de realizar exercício regular não só melhoram o seu bem-estar físico e psicológico como têm igualmente um papel imprescindível na prevenção e tratamento de um vastíssimo número de doenças. Assim, combater o sedentarismo pode atingir-se adotando hábitos de vida saudável (feel well, move well, eat well).
Se for mais ambicioso(a) e quiser atingir as recomendações mínimas de atividade física para um adulto ser considerado(a) ativo(a), é necessário que acumule um total de 150 a 250 minutos/semana (em média de 30 a 45 minutos/dia) de exercício, de intensidade moderada, devendo envolver trabalho cardiovascular, exercícios com cargas adicionais e um trabalho eficiente de alongamento. Conceituados autores na área do exercício e do controlo do peso afirmam que uma pessoa que seja ativa durante a sua fase adulta poderá pesar menos 14 kg aos 65 anos comparativamente com pessoas sedentárias. Não serão estas evidências suficientemente motivadoras para querer cuidar de si?