Recomendações para o Pai Natal

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E se o Pai Natal quisesse perder uns quilinhos? A Equipa Holmes Place preparou um plano especial para o barbudo mais conhecido do mundo.

Farto de suar em bica e arfar estenuadamente de um lado para o outro numa correria louca na entrega de presentes e desiludido por todos os anos ser surpreendido à porta pela miudagem na noite de Natal (porque o seu tamanho já não lhe permite entrar discretamente pela chaminé), O Pai Natal decidiu que… Desta é que é! – De uma vez por todas assumiu o compromisso de se tornar saudável.

WALKING_LUNGE
Walking Lounge

Com uma barriga que pesa tanto como os seus longos anos, a melhor maneira de a começar a perder é assumir já (um mês antes da data da “maratona”) que pelo menos 3x por semana dará corda às bottifarras e, enquanto o gnomo-mor trata da leitura das cartas com os pedidos da criançada, vai caminhar em passo acelerado durante 25minutos à volta da fábrica de brinquedos. Sobre o olhar atento da rena Rudolfo o trenó – à falta de melhor plataforma de (de)equilíbrio vai ser palco de 2 séries de 20 agachamentos – só como o peso corporal – que por enquanto é muito(!) e mais do que suficiente!!! Sigam-se uns Walking Lunges com 1 fardo de palha em cada mão – que as renas precisam de comer e já agora aproveita-se e matam-se 2 coelhos d’uma cajadada só.

Squat
Squat

Chefe que é chefe dá o exemplo e nada melhor do que ir para a linha de produção e começar a tirar do chão e colocar em cima das prateleiras os embrulhos com os sacos de carvão da traquinagem que este ano andou a fazer das suas – os entendidos chamam-lhe Squat & Lift mas na gíria fabril da “gnomagem” o exercício é conhecido como Toma Lá que é Para Aprenderes.

Para fortalecer o core e aliviar a pressão das 2 herniazitas discais, (que ao longo destes anos resultaram das horas passadas na poltrona no centro comercial com a miudagem ao colo a fazer pedidos de brinquedos) o ideal é a secção das embalagens: sentado na bola suiça é vê-lo a fazer Spine Twists, ora de um lado ora de outro, a controlar se para dentro da caixa da Barbie não se vá escapulir um Ken mais atrevido.

Squat Lift
Squat Lift

Treinito ligeiro mas consistente, que a juntar ao sobe e desce escadas (que na Lapónia o elevador é coisa do passado), ao estacionar o trenó longe da porta e à caminhada de 5 a 10minutos após o almoço (seja para passear as renas ou fazer mentalmente plano de voo deste ano) vai mostrar um Santo Nicolau mais bem disposto e a precisar que a gnoma costureira lhe aperte as medidas do fato e do barrete. Ó Ó OU!!!

Miguel de Lucena
Personal Trainer e Pai há 14 anos ;)


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