Yôga: Mentalizar para realizar

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Grupo a praticar Yôga | Aulas | Holmes Place

Utilize técnicas de Yôga para habituar a sua mente a mentalizar e, consequentemente, a realizar. É mais fácil do que parece!

A vida obriga a correrias constantes que a dada altura nos tomam demasiado tempo precioso, ao ponto de chegarmos, por vezes, a perder o foco sobre o que o é mais importante: energia e desenvoltura para as tarefas mais diversas, sociais e profissionais. As técnicas de Yôga podem ajudar a conquistar esse foco.


O SwáSthya Yôga (Método DeRose) proporciona-lhe uma gestão progressiva das suas capacidades físicas e mentais ampliando-as, para delas usufruir ao longo de toda a vida.

Um dos recursos utilizados no nosso método é o da Mentalização.


O que é a Mentalização?

Mentalização é sinónimo de imaginação, é uma técnica utilizada há milhares de anos pelos Yôgins para potencializar os efeitos das técnicas do Yôga. 


Mas pode também ser utilizada na vida social, familiar e profissional, bem como para melhorar a sua saúde. 

Tudo vai depender do que deseja e da sua capacidade de detalhe e imaginação. É como se tivesse o génio da lâmpada à sua disposição 24 horas por dia. 


Nos anos 90, a mentalização começou a ser utilizada nas competições olímpicas sob o nome Visual Motor Rehearsal. Os atletas imaginavam-se na sua área de competição enquanto os cientistas observavam nas suas experiências que os músculos ativados eram os mesmos que se ativavam quando estavam efetivamente a participar nas competições. Isto acontece porque o cérebro ativa os mesmos músculos se estiver a acontecer ou se estiver apenas a ser mentalizado. 


Mulher a meditar | Yôga | Holmes Place


Habitue a sua Mente a Mentalizar mesmo durante as atividades mais simples. Por exemplo, quando está a comer, mentalize que os nutrientes dos alimentos estão a ser devidamente assimilados pelo seu organismo. Se tiver dificuldade em encontrar um lugar de estacionamento, mentalize que consegue encontrar um lugar para estacionar exatamente onde imaginou. Esta atividade constante treina a sua mente para ganhar foco e determinação. 


Pode complementar a mentalização usando frases de reforço positivo para alcançar os seus objetivos, nomeadamente: 

 

Eu quero melhorar…

Eu vou progredir…

Eu estou a melhorar a cada dia…


Todo este processo requer 10% de mentalização e 90% de transpiração.

A curto e médio prazo, esta estratégia transmite maturidade, resiliência e consistência, que se traduz numa personalidade mais segura e forte perante os desafios do quotidiano. 


Hugo de Sousa

Group Trainer Holmes Place


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