A importância do exercício físico para a saúde

O ritmo de vida atual, com os avanços tecnológicos, estão a permitir às pessoas mais tempo livre. No entanto, como estão a utilizar este tempo livre?

Hoje é muito comum observar pessoas a exercitar em locais públicos - parques, praias, ciclovias etc. – Os exercícios de caráter aeróbico de longa duração como ciclismo e corrida entraram definitivamente na nossa vida como ferramenta para melhorar nossa saúde física e mental. 

Este fenómeno pode ter relação com a tomada de consciência e o entendimento da relação custo benefício que o exercício nos oferece. 

Indicadores de qualidade de vida

Estudos bem fundamentados na literatura, trazem-nos como indicadores de qualidade de vida o repouso, a alimentação saudável, o baixo nível de stress e socialização entre pessoas. Cerca de 30% da população adulta nos EUA e de 20% a 40% da população mundial são afetados por problemas relacionados com a qualidade de sono. Embora a eficácia do exercício físico sobre o sono tenha sido demonstrada e aceita pela American Sleep Disorders Association como uma intervenção não-farmacológica para a melhoria do sono, poucos profissionais da área de saúde têm recomendado e prescrito exercício físico com este intuito. 

Segundo O’Connor e Youngstedt, a qualidade sono de pessoas ativas é melhor que o de pessoas inativas, com a hipótese de que um sono melhorado proporciona menos cansaço durante o dia seguinte e mais disposição para a prática de atividade física. 

Vuori I, Urponen H, Hasan J, Partinen M. afirmam que o exercício físico melhora a qualidade do sono da população em geral, principalmente de indivíduos sedentários. Conclui-se que o exercício físico tem um papel relevante nas variáveis que influenciam a qualidade de vida e está diretamente relacionada com o humor, qualidade do sono e ritmo diário.

Conclusão

O exercício físico, realmente é uma peça fundamental na engrenagem social e comportamental da humanidade que aumenta inegavelmente a longevidade das pessoas.

Referências bibliográficas:

American Sleep Disorders Association. The international classification of sleep disorders (diagnostic and coding manual). Kansas: DCSC, 1991. 

O’Connor PJ, Youngstedt SD. Influence of exercise on human sleep. 

Vuori I, Urponen H, Hasan J, Partinen M. Epidemiology of exercise effects on

sleep. Acta Physiol Scand 1988;574:3-7.

Daniel Mariano Almeida

Fitness Manager Holmes Place Cascais