Aula: Spartans

Spartans é uma das aulas mais desafiadoras que o Holmes Place tem para oferecer, com uma alta intensidade em 45 minutos e um treino que trabalha todo o corpo. Esta aula foi criada para todos os guerreiros urbanos que se querem preparar para as aventuras diárias e melhorar a sua resistência e força.

A aula utiliza exercícios inspirados em basquetebol, voleibol e futebol americano. O treino é focado em tarefas físicas, movimentos e repetições intensas. Por isso, pode esperar queimar 600 a 800 calorias por sessão. Recomendamos que a aula seja feita por pessoas que treinam de uma forma regular.

Cinco faixas musicais levam-no do primeiro nível que desenvolve a condição cardiovascular, força e treino físico geral, para o quinto nível em circuito que inclui cordas, escadas, bolas e tubos elásticos. A aula acaba de uma forma suave para se recompor.

Ao trabalhar cardio, agilidade e força, o Spartans integra diferentes componentes físicos para garantir um treino completo que é baseado nos 4 pilares do movimento humano:

• Posição bípede e locomoção: movimento do corpo de um ponto para o outro numa determinada distância
• Variação de alavancas no centro de massa do corpo: squats, lunges, ...
• Puxar/empurrar: push ups, puxar uma banda elástica
• Rotação e produção de força rotacional: rotações do torso em relação às pernas, ou vice-versa

Pode contar com sprints, squats, saltos, burpees e flexões assim como o peso corporal, força e poder que é utilizado neste treino que também inclui equipamento especial para permitir exercícios mais avançados. Se gosta de desafios vai certamente gostar deste.