Como se defender de um ataque em 5 movimentos essenciais

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Personal Trainer e mulher a fazerem movimentos de defesa | Treino | Holmes Place

Saiba como se defender de um ataque com 5 movimentos essenciais.

Os ataques são, na maioria das vezes, repentinos e, quando acontecem, é muito fácil o pânico instalar-se. Mas com algumas táticas simples de autodefesa, pode evitá-lo. Sinta-se mais seguro na rua com esses cinco movimentos essenciais e esteja preparado para qualquer coisa.


Primeiro, aqui estão algumas regras práticas quando estiver a ser atacado:

Faça o máximo de barulho possível. Enquanto se defende, grite para o seu agressor para chamar a atenção para a sua localização, para que os transeuntes possam interferir.


Utilize a sua cabeça, joelhos e cotovelos onde puder. Estas são as partes mais difíceis do seu corpo, portanto, fornecerão o maior impacto (se usadas de forma eficiente).


Lembre-se: o objetivo é fugir. Não se coloque em mais perigo. Se conseguir ferir o seu agressor, aproveite a oportunidade para voltar à segurança.


Treine com um especialista/personal trainer para ficar o mais preparado possível.


1. Aleije o nariz

Utilizando a palma da sua mão, atinja o seu atacante num movimento para frente contra o nariz. O nariz é extremamente sensível, por isso, mesmo um movimento tão simples como este pode fazer com que ele se rompa ou sangre. Seja qual for o resultado, eles devem-se aleijar o suficiente para conseguir sair de lá.


2. Prenda-os com um “wristlock”

Se pensa rápido, pode desativar momentaneamente o seu atacante com um wristlock. Para fazer isso, vire a palma da mão do agressor, torça-a e force-a para o chão. Isso vai acabar com eles, mas provavelmente não parará completamente o ataque, então combine essa tática com um ataque próprio (como um pontapé na virilha ou na cabeça) antes de escapar.


Mulher a praticar movimentos de defesa | Treino | Holmes Place


3. Atacar os olhos 

Parece simples, mas algo tão pequeno quanto atacar o seu agressor nos olhos pode detê-los, já que realmente vai machucá-los e eles não conseguirão ver o que estão a fazer. Não tenha medo de ser um pouco agressivo - muitos especialistas em autodefesa recomendam o uso de uma "arma", como as suas chaves, para se defender, garantindo que a visão do invasor seja prejudicada por tempo suficiente para que consiga correr.


4. Cabeçada para trás

Se um atacante o agarrar por trás, empurre a sua cabeça para trás o mais forte que conseguir para atingi-la no rosto ou no pescoço. Isso deve ser o suficiente para se conseguir soltar. Caso tal não aconteça, abaixe-se e encaixe a perna na parte de trás do joelho e puxe-o na sua direção com tanta força quanto possível. O atacante deve perder o equilíbrio ou até cair completamente para trás, dando-lhe mais tempo para sair.


5. Cabeçada para a frente

Muitos atacantes tentam prender as suas vítimas contra a parede. Se isso acontecer consigo, tem algumas opções. Mergulhe um pouco no seu corpo e, em seguida, atire a sua cabeça na mandíbula, ou, se os braços estiverem a rodeá-lo, dê um soco na axila com tanta força que se rompa.


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