Sabia que o exercício físico traz felicidade?
Sente-se feliz? O exercício físico poderá ajudar.
O que é a felicidade? A felicidade é a sensação de bem-estar e de plena satisfação e contentamento, podendo ser atingido de diversas formas e maneiras.
Como é que o exercício físico, sendo algo muito ligado à dor consegue estar relacionado com este conceito? É muito simples. Quando realizamos exercício físico, o nosso corpo liberta endorfinas, hormonas de morfina segregadas e libertadas pela glândula pituitária durante o exercício aeróbico, chamadas as tais hormonas da felicidade. A libertação destas hormonas pode reduzir a ansiedade e tensão, aliviando os sintomas da depressão. É por esse motivo que após finalizarmos o nosso treino, nos sentimos realizados e de bem connosco próprios, tendo um sentimento de realização e dever cumprido, valorizando sempre o compromisso para com o nosso corpo.
Segundo alguns estudos, a prática de desporto aumenta o cortisol, hormona que controla o stress, bem como as endorfinas, evidenciando que o exercício, além de causar stress, também provoca uma sensação de diversão e prazer. As pessoas por norma tendem sempre a procurar duas coisas, a fuga da dor e a busca do prazer. Infelizmente o exercício físico está muito associado à dor e ao desconforto, às dores musculares do treino com o PT no dia anterior… Porém, o prazer e a felicidade vêm após o mesmo, sendo bastante satisfatório e gratificante quando conseguimos passar por essa barreira, ao conseguir ultrapassar um determinado obstáculo, a ter finalmente uma vida saudável ou até mesmo sucesso perante um processo de transformação corporal. Para qualquer uma das situações anteriormente referidas, há sempre a passagem inicial por uma zona de desconforto para posteriormente ser possível estar confortável nessa mesma coisa, visto como algo prazeroso e não como algo negativo.
Como tal, o nosso corpo necessita de movimento e esse movimento pode vir de diferentes maneiras e feitios, desde uma simples caminhada a uma modalidade desportiva. O mais importante é realizar exercício físico, fazendo aquilo que mais gostamos, seja de caráter individual ou coletivo. É sempre possível fazer exercício de forma divertida.
Referências bibliográficas:
Sugiharto, S. (2009). Physiological effects of music during exercise secretion of hormones cortisol and endorphins. Folia Medica Indonesiana, 45(2), 121-129.
Wang, J, & Li, Z. (2022). Effect of physical exercise on medical rehabilitation treatment of depression. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 28(3), 174-176. DOI: http://dx.doi.org/10.1590/1517-8692202228032021_0483
Alexandre Rodrigues
Personal Trainer Holmes Place Algés