Total Condicionamento: conheça a aula que trabalha todo o corpo

A aula de Total Condicionamento é uma aula dos clubes Holmes Place, que pretende ser: simples, estruturada, inclusiva, diversificada e desafiante. Esta aula poderá ter dois formatos: trinta minutos e quarenta e cinco minutos, sendo que, independentemente do mesmo, a aula terá sempre um aquecimento, uma fase fundamental onde se tem acesso aos mais variados exercícios e metodologias de treino e, no final, a um retorno à calma.

Esta aula é acompanhada com as melhores músicas do momento e com alguns hits intemporais, escolhidos pelo instrutor, concedendo-lhe um ambiente divertido e desafiante.

As músicas estão preparadas para a prática de exercício físico, dando ao praticante, o tempo ideal para executar os movimentos e uma sensação de fluidez corporal.

Os instrutores de Total Condicionamento, têm acesso a formação contínua, proporcionada pela Holmes Place Academy e pelo Holmes Place Innovation Center. Este facto permite que os mesmos tenham um reportório atualizado de exercícios e metodologias de treino que darão aos seus praticantes uma experiência única, segura e diferenciada. A aula é sempre prescrita pelo instrutor que a leciona, que poderá utilizar diversos materiais, como: halteres, discos, colchão e step.

Evidência científica recente demonstra que o treino misto (treino de resistência combinado com treino aeróbio) é uma alternativa viável que trará inúmeros benefícios a indivíduos com patologias, como: diabetes mellitus, hipertensão, dislipidemia, obesidade, entre outras. Esta aula, através das suas características, será, certamente, uma mais-valia para todas estas pessoas.

A aula poderá conter diversas metodologias, de que são exemplo: treino funcional, metodologias de treino de alta intensidade, resistência muscular localizada, endurance, mobilidade, entre outros…. No decorrer da aula, o instrutor facultará inúmeras opções de intensidade e complexidade, tornando-a inclusiva, sendo um treino ideal para qualquer indivíduo, seja ele, iniciante ou um atleta experiente. Em cada sessão, o instrutor trará um novo plano de treino e um novo desafio. Assim, nesta aula, o praticante poderá executar exercícios e tipos de treino, adequados à sua condição física, que o levarão a aumentar o seu dispêndio energético, melhorar a sua resistência muscular e melhorar a sua resistência aeróbia. Todas estas melhorias, por sua vez, trarão benefícios marcadamente positivos na perda de massa gorda e na tonificação muscular.

Daniel Custódio

Project Coordinator Innovation Center