Trabalhe o seu corpo com a bola medicinal

Publicado em Fitness and tagged bola medicinal, massa gorda, treino, ginásio, lesões, personal trainer

Faça um treino diferente, divertido e eficaz com a bola medicinal.

A bola medicinal é uma ferramenta muito útil e presente na maioria dos Ginásios e Health Clubs que pode ajudar a atingir os resultados se os objetivos passarem por perder massa gorda, aumentar a resistência muscular ou mesmo, numa abordagem mais funcional, para melhorar a qualidade de determinados movimentos.

Devido às vantagens que estas proporcionam para a melhoria da força em gestos desportivos específicos são utilizadas em inúmeras modalidades (atletismo, basquetebol, voleibol, andebol, basebol,…) mas as suas mais-valias não se restringem a desportistas de elite.

Uma vez que permitem um treino diferente, efetivo e mais divertido podem adaptar-se a diversos objetivos e metodologias.

Ao contrário de muitos exercícios de força nas máquinas no ginásio, as bolas medicinais permitem realizar exercícios com diferentes complexidades e movimentos com mais variantes, respeitando as especificidades individuais de cada um (lesões antigas, amplitude de movimentos,…).

No início a sua utilização restringia-se a treinos em que visavam a melhoria da potência através de saltos, lançamentos e outros movimentos que se realizem com uma velocidade de execução elevada mas hoje existem muitas exceções a estas opções. Podemos encontrar bolas medicinais com diferentes tamanhos, pesos e em alguns casos até com pegas permitindo trazer mais variedade ao seu treino, sem comprometer a sua eficácia.

Os exercícios propostos constituem exemplos de tarefas em que se podem utilizar bolas medicinais para potencializar o treino e não uma sequência de um plano de treino. O número de séries e repetições dependerá do seu nível e objetivos.

Para mais esclarecimentos questione um Personal Trainer da próxima vez que for ao seu ginásio.