Alimentos ricos em antioxidantes para combater gripes e constipações

Nariz a pingar, dor de cabeça, mal-estar: os sintomas são familiares e a presença assídua quando o tempo arrefece é sinal da chegada de uma constipação ou até de uma gripe.

A alimentação e a nutrição assumem um papel de extrema importância na resposta corporal às mudanças climáticas e podem auxiliar-nos a fortalecer o sistema imunitário, deixando-nos mais preparados para evitar as gripes e constipações. Assim, torna-se essencial o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, uma vez que evitam a oxidação das células do sistema imunitário. Ao consumi-los, estará a impedir a morte das células e a permitir que o organismo esteja mais bem preparado quando for exposto aos agentes agressores.

Deixamos alguns exemplos de alimentos que podem ser grandes aliados na prevenção destas complicações:

- Laranja

- Limão

- Kiwi

- Cogumelos

- Espinafres

- Linhaça

- Batata-doce

- Aveia

- Frutos vermelhos

- Bagas de goji

Sendo a hidratação essencial, sugerimos que inclua também o chá-verde no seu dia a dia, já que possui substâncias com potencial antioxidante como o caso das catequinas. Contudo, em caso de existência de hipertensão arterial e/ou outras doenças do foro cardiorrespiratório, o consumo deste chá rico em teína deve ser controlado.

Rafaela Melo

Nutricionista Holmes Place Amoreiras