Quiz: A relação entre hábitos diários e a longevidade

Está cada vez mais evidente que pequenos hábitos diários podem ter um impacto profundo na duração da nossa vida.

Encontrar mudanças no estilo de vida que possam ajudar as pessoas a viverem de forma saudável o máximo de tempo possível é essencial. No entanto, mesmo que nem todos consigam fazer uma grande transformação na sua rotina, existem pequenas e fáceis ações que fazem uma grande diferença para a longevidade.

Quiz: Como Aumentar a Sua Longevidade?

Descubra se está no caminho certo para uma vida longa e saudável! 

Responda às perguntas e veja o seu resultado no final. 

1. Quantos passos tenta dar por dia? 

A) Menos de 5.000 passos

B) Entre 5.000 e 10.000 passos 

C) Mais de 10.000 passos 

2. Quantas horas de sono costuma ter por noite? 

A) Menos de 5 horas 

B) Entre 5 e 7 horas 

C) Mais de 7 horas 

3. Com que frequência consome alimentos processados? *

A) Diariamente 

B) Algumas vezes por semana 

C) Raramente ou nunca 

4. Quais destes alimentos inclui regularmente na sua dieta? - Abacate, salmão e azeite

A) Nenhum destes 

B) Pelo menos um deles 

C) Todos: abacate, salmão e azeite de oliva 

5. Como está a sua vida social? 

A) Tenho poucos amigos e raramente saio 

B) Tenho alguns amigos e saio de vez em quando 

C) Tenho uma rede social ativa e adoro estar com amigos 

6. Treina o seu cérebro com jogos ou atividades cognitivas? 

A) Nunca 

B) De vez em quando 

C) Regularmente, adoro desafios mentais! 

* Explicação do Conceito de Alimentos Processados

Os alimentos processados são aqueles que passam por mudanças antes de chegarem ao nosso prato. Isso pode incluir a adição de açúcar, sal, conservantes, corantes ou outros ingredientes para os tornar mais saborosos, durarem mais tempo ou ficarem mais fáceis de preparar.

Por exemplo:

• Uma maçã que apanhamos da árvore é um alimento natural. 

• Um sumo de maçã de supermercado, com açúcar e conservantes, é um alimento processado.

________________________________________

Resultados:

Maioria A: A sua longevidade pode estar em risco! Que tal adotar pequenos hábitos para melhorar a sua saúde e bem-estar? Comece por caminhar mais e ajustar a sua alimentação. 

Maioria B: Está no caminho certo, mas ainda pode melhorar! Pequenos ajustes, como melhorar a qualidade do sono e fortalecer os laços sociais, podem fazer toda a diferença. 

Maioria C: Parabéns! Tem hábitos saudáveis que contribuem para uma vida longa e feliz. Continue assim e inspire outras pessoas a fazerem o mesmo! 

Partilhe os seus resultados com os amigos e familiares e desafie-os a viver melhor! 

Thordis Berger

Chief Medical Officer Holmes Place Portugal