Alternativas saudáveis ao café

Com o ritmo acelerado do dia a dia, sentimos a necessidade de algo que nos ajude a dar um boost de energia, sendo muitas vezes o café a bebida que consideramos mais estimulante.

Mas sabia que existem outras bebidas que ajudam a despertar e a dar energia ao longo do dia, reduzindo a sensação de fadiga diferentes do café? São então:

1. Chá verde e chá preto

Contêm cafeína em quantidades menores que o café, além de antioxidantes e outras substâncias benéficas.

2. Chá de rooiboos

Chá sem teína que atua como estimulante do sistema nervoso. 

3. Água

Beber água é uma ótima maneira de se manter hidratado e cheio de energia. Procure beber pelo menos 10 copos de água por dia.

4. Golden Milk

Bebida quente feita com bebida vegetal de coco, açafrão e outras especiarias. É uma ótima opção para quem deseja uma bebida quente e reconfortante sem a cafeína.

5. Água com limão

Adicionar limão à água é uma maneira fácil de adicionar sabor e obter os benefícios do limão, que incluem vitamina C e antioxidantes.

6. Kombucha

Bebida fermentada feita com chá e culturas de bactérias e leveduras. É uma ótima opção para quem deseja uma bebida gaseificada e saudável.

7. Água de coco

Água de coco é uma bebida naturalmente doce e refrescante que contém eletrólitos e nutrientes que ajudam a reidratar e energizar o corpo.

Estas são apenas algumas opções que pode incluir no seu dia a dia para substituir o café.

Referências Bibliográficas:

• International Coffee Organization

• FAOSTAT Agriculture Data. Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação.

• Natural Products and Bioprospecting

Andreia Lima

Nutricionista Holmes Place Boavista