5 equipamentos de ginásio para pernas

Os ginásios apresentam uma variadíssima escolha no que diz respeito a equipamentos de treino. No entanto, nenhum é melhor que o outro, assim como nenhum exercício ou equipamento é o ideal para determinado trabalho. Há sim um conjunto de fatores e variáveis, nomeadamente de treino que nos podem levar mais rapidamente ao nosso objetivo.

No que diz respeito ao trabalho dos membros inferiores, deixamos-lhe 5 opções de equipamentos que vai encontrar no ginásio:

Leg Press

A Leg Press é o equipamento mais completo dos cinco. Tendo alcance em praticamente todos os principais músculos dos membros inferiores.

Leg Extension

A Leg Extension trabalha essencialmente os músculos extensores do joelho, ou seja, as “coxas”.

Leg Curl

A Leg Curl trabalha essencialmente os músculos flexores do joelho, ou seja, a parte de trás das “coxas”.

Adutores e Abdutores

O Equipamento de Adutores trabalha tal como o nome indica os músculos adutores da Anca, ou seja, a parte interna das “coxas”.

O Equipamento de Abdutores trabalha tal como o nome indica os músculos abdutores da Anca, ou seja, a parte externa das “coxas” assim como parte do Glúteo.

No que diz respeito a número de repetições, cadencias e séries, aconselhe-se junto do seu Personal Trainer.

André Mota - Regional Master Trainer