6 dicas para eliminar a celulite

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Este é o ano em que vai dizer adeus à celulite.

Este inimigo público ataca sobretudo as mulheres, no entanto, qualquer ser humano está sujeito à celulite em fases de alterações hormonais (puberdade, gravidez, pilulas anticoncecionais, medicação, suplementação,…), não excluindo a predisposição genética, rotinas e hábitos alimentares, de descanso e exercício.

A celulite é formada na hipoderme (camada subcutânea) em ligação com os adipócitos (células gordas), resultado duma retenção de líquidos, proteínas e toxinas motivados por má circulação sanguínea, alterações hormonais e enzimáticas.

Quase sempre a massa gorda corporal é cúmplice, tornando-se por isso um alvo a atacar no processo de redução da “casca de laranja” visto que é aí que a celulite se abriga. Por isso, mais importante que a perda de peso, neste caso, o foco deverá ser a redução da % de massa gorda corporal.

Dicas a seguir:

A hidratação regular e uma dieta alimentar adequada, serão pontos fulcrais para manter o metabolismo em bom funcionamento. Fale com o seu nutricionista para adequar estes pontos às suas necessidades .
As posturas verticais e/ou estar parado muito tempo em qualquer outra postura. Com a gravidade, os líquidos tendem a ficar depositados nas zonas distais do corpo (pernas, coxas e glúteos) promovendo a retenção de líquidos, da mesma maneira acontece se estivermos parados numa outra posição muito tempo. Este estado implica uma insuficiente circulação quer pela menor oxigenação, quer pela menor contração muscular e consequente dificuldade acrescida de retorno venoso.
O descanso é a base da regularização da circulação sanguínea, especialmente pela posição horizontal do corpo. O mesmo permite uma plena recuperação da eficiência muscular.
Pratique exercício físico regularmente (pelo menos 3 a 5 vezes por semana, intenso a moderado respetivamente).

De facto, não existe uma receita perfeita e específica para a redução de celulite ou para qualquer outro objetivo, principalmente por sermos todos diferentes. No entanto, estes 6 exercícios podem contribuir para a redução da mesma.