Circuit training: conheça a aula em circuito

O Circuit Training é uma aula de treino intervalado realizado em circuito de estações, que oferece uma ampla variedade de opções ao nível do treino funcional, com a duração média de 45 minutos.

Tem como principal objetivo proporcionar uma melhoria da condição física geral, bem como a tonificação muscular.

Neste método de treino realizam-se sequências de exercícios, com pouco ou quase nenhum intervalo de descanso entre eles. As estações de exercícios podem ser muito diversificadas tendo como base o treino funcional, são propostos exercícios de diferentes grupos musculares que podem alternar-se entre exercícios de resistência muscular e exercícios de resistência cardiovascular. Podem ser utilizadas cargas ou apenas o peso corporal.

Para além da melhoria da condição física geral, este tipo de treino é indicado para quem tem o objetivo de baixar peso (percentagem massa gorda), uma vez que combina o treino cardiovascular com o treino de força e tempo de descanso reduzido, acelerando assim o metabolismo e aumentando o gasto calórico durante e após a aula.

É uma aula bastante atrativa em que a vertente da superação pessoal e o desafio estão sempre presentes, quer para praticantes que ainda estão a iniciar a atividade física, quer para praticantes avançados. É muito dinâmica e, portanto, perfeita para quem não gosta de aulas monótonas e extremamente rica, pois, além de exercitar grupos musculares, desenvolve e aperfeiçoa padrões de movimento.

Se procura um treino eficiente, diferente e desafiante, a aula Circuit Training pode ser uma ótima opção.

Marta Pinto

Group Exercise Leader Holmes Place Gaia