Como é que a reeducação postural o pode ajudar?

Cada vez é mais comum encontramos alterações posturais em indivíduos de todas as faixas etárias. Estas alterações podem surgir devido a posturas incorretas mantidas ao longo do tempo, como sentar-se mal ao computador ou usar saltos altos, gestos repetitivos laborais ou desportivos, lesões não tratadas atempadamente que causam adaptações de proteção do corpo ou mesmo alterações desde a nascença.

Estes desvios posturais podem, no entanto, numa fase inicial não acarretar qualquer sintomatologia o que faz com que grande parte da população não os valorize, mas estejam atentos. Uma boa postura é importante para manter/melhorar a qualidade de vida assim como evitar lesões músculo-esqueléticas e até a manutenção da autoestima.

A postura normal deve ser um estado de equilíbrio muscular e esquelético mantido com um mínimo de estresse ou tensão sobre o corpo, fomentando o alinhamento articular bem como a liberdade para o corpo mover-se.

Uma postura normal tem em conta o fenótipo de cada pessoa, ou seja, as características morfológicas e fisiológicas individuais de cada um, bem como o ambiente a que foram sujeitos, no entanto possuí algumas características comuns:

• a manutenção das curvaturas fisiológicas da coluna (a coluna vista de lado não é uma linha reta);

• coluna direita vista posteriormente;

• a cabeça direita e o olhar horizontal;

• alinhamento da cabeça, com o meio do tórax e o sacro;

• os ombros não estão enrolados e estão nivelados;

• bacia alinhada;

• os joelhos em extensão e alinhados assim com os calcanhares.

E como é que a Reeducação Postural o pode ajudar a melhorar estas alterações?

A reeducação postural é um dos métodos da fisioterapia que tem como objetivo prevenir e combater alterações da coluna, como escoliose, hipercifoses e hiperlordose, ajudando a melhorar a postura, por exemplo, sendo também útil para melhorar a respiração, corrigir o posicionamento da anca e joelhos, por exemplo.

O método visa, após uma análise da postura, restaurar a "homeostase" do corpo e remover compensações, corrigindo a morfologia corporal através de os exercícios que fomentem o realinhamento corporal, podendo ser realizado por pessoas de todas as faixas etárias como prevenção e/ou auxílio no tratamento de fisioterapia.

Então, a Reeducação Postural é um conjunto de posturas ativas auxiliadas por um trabalho respiratório direcionado, alongamento progressivo e não forçado que tem como objetivo reestabelecer a força, o comprimento e a flexibilidade dos grupos musculares endurecidos pela prática desportiva e por movimentos/posturas impróprias relacionadas com as atividades da vida diária e laborais.

Assim, os benefícios da Reeducação Postural são imensos:

• Melhora a postura,

• Melhora flexibilidade,

• Melhora a respiração,

• Melhora a força muscular,

• Corrige a morfologia,

• Liberta as articulações,

• Elimina compensações,

• Elimina a rigidez,

• Alívio das dores,

• Melhora a consciência corporal.

A Reeducação Postural pode-se encontrar no Holmes Place, como um método de tratamento individualizado e personalizado ou em aulas de grupo visando o ensino tanto respiratório, de alongamento específico bem como de mobilidade a nível global, sendo ambas as abordagens realizadas exclusivamente por Fisioterapeutas.

Yara de Pinho Gomes

Fisioterapeuta e Formadora da Holmes Place Academy

Especializada em Reeducação Postural Global de Souchard e Streaching Global Activo